本とお茶とおしゃべりと☕

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今日の天気雨のなか
イオン三川付近で見ました！

「虹」










つい虹を見ると
シャッター押したくなります(o^^o)






  

本日水曜日は
アクア庄内さんでホットヨガの日♪


食欲の秋
オナカ周りが気になりますが


ウエストシェイプの動き
“ 片足回転のポーズ ”







もひとつ
オナカの引き締めに
息を吸いながら足上げ30度



いちど吐いて
また吸いながら60度→90度






こんどは
ゆっくりと息を吐きながら
床まで脚を降ろしていきます。
けっこう腹筋にキマス！
















  

ヨガに来てくださる方からの
お誘いで、お月見のお茶会に
出かけててきました。


中学生の娘と、そのお友達も
一緒にどうぞとのお誘いで
作法もわからないのに、おじゃまして
来ました。












先生や皆様が
作法をやさしくおしえてくださり

娘たちにも
あったかい言葉をかけて
いただきました。



私も娘達も緊張していましたが
始終あたたかな“おもてなし”の
こころが伝わってきて
とても貴重な体験ができました♡



月もとっても綺麗に見えました


ありがとう
ございましたm(_ _)m












  

水曜日はアクア庄内さんで
ホットヨガの日♪
今日もたっぷり汗をかいて来ました(o^^o)






上の２つはどちらも
左のお尻から太腿にかけての部分を
伸ばしています。



こちらは「イヌのポーズ」





こちら「ヤマのポーズ」






来月の日曜ヨガは
テーマが “代謝アップ”で〜す！








  

お誘いを受けて
“ 秋の市民茶会 ”に行って来ました！
酒田市の出羽遊心館です。















三席で￥１，０００でした。







ずっとキンチョーしてましたが
日常をはなれた雅な世界を
マンキツして来ました♡












  

今週は “経絡” を
意識しながらのヨガタイム♪


経絡とは身体の “ツボ” を
つないだラインのこと
気（エネルギー）の通り道です！





こんなふうに逆手にして
腕の内側を伸ばすと
“ 肺経 ” や “心経 ” の経絡が伸びます




こんなふうに手の甲をつけると
チョット痛そうですが
“ 大腸経 ” や “ 小腸経 ” が伸びます






脚を開いて前屈する時
伸びてる脚に向かって前屈すると
“ 膀胱系 ”の経絡が伸びます。





少し斜め内側に前屈すると
“ 腎経 ”の経絡が伸びます。





開いた脚の中央に前屈すると
“ 肝経 ”の経絡が伸びます。













  

今日の和菓子は
こちら


東根菓子舗さんの
栗のお菓子




中も本当の栗のよう







こちらは
サツマイモのお菓子





和菓子とお茶の
美味しい季節です…











  

昨夜はヨガのお仕事で
立川中学校へ行ってきました。


立川中母親委員会の皆さん17〜18名が
和室に集まってくださいました。



和気あいあいとした雰囲気で
とっても楽しいヨガタイムでした♡
①身体の歪み調整
②身体の中心、体幹をきたえる
③リラックスポーズ
などをプログラムしました。




ヨガの最中は撮影出来なかったため
ヨガ終了後にパチリ！
役員の方たちがモデルになってくれました
(o^^o) “くつろぎハトのポーズ”









立川中の校舎がとてもキレイでビックリ！
昇降口から入ったホールが吹き抜けで
“ 宇宙への窓 ”というそうです。


（画像は立川中学校ホームページより拝借） http://www.town.shonai.lg.jp/tachichu/index.html











たいへんお世話になりましたm(_ _)m







明日の日曜ヨガは「経絡ヨガ」をやります♪
AM10時半から　アクア庄内さんです！







  

水曜日はアクア庄内さんでヨガの日♪
ヨガ終了後にお写真パチリ！


親子の参加者さん(o^^o)
ペアでストレッチ







この日はブリッジのポーズをやりました♪
太もも&ヒップ&背中の引き締めに効果









こちらは魚のポーズ
甲状腺やぜんそく
肩こり&頭痛に効果







この日は
前回のイベントの参加者さんが
アクアまで来てくださってカンゲキでした*\(^o^)/*♡















  

今晩の夕ごはん

さんまのお刺身＆エビ




芋煮



畑のだいこん中華いため




畑の菜っ葉けんちん




肉巻（平田の赤ねぎ＆アスパラ＆プチトマト）




温野菜