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Yoko
Yoko
アクア庄内さんでホットヨガやってます。汗をたっぷりかいてすっきり~♪

毎週水曜日   
昼14時00分~15時00分
夜19時30分~20時30分

毎月 第2日曜日
朝10時30分~11時30分 


1回のみの参加も可
¥1.080
プール会員さん
¥ 540

※日時に変更がでる場合があります。お電話でご予約していただくほうが確実です。
ジャージなどの動きやすい服装でOKです。  <(_ _)>

お問合せは アクア庄内
☎0234-42-1212 
www.exeamarume.co.jp/aqua/




☀プライベートレッスンもお受けしています☀

日時、時間はご相談のうえ決めさせていただきます。
料金は  
1名様¥1.500  2名様¥2.700  3名様¥3.900 ・・・・・
(6名以上はお一人当たり¥1.000)
 
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2017年07月19日

開脚と横反りのポーズ♪

今日もお暑いなか
水曜日ヨガにたくさんのご参加
ありがとうございました m(_ _)m




今日は『開脚と横反り』を
やりました♪












7/23の日曜日は
チャリティーヨガ 2回め です!!




通常 1,080円のところ 500円で
ご参加いただけます♪
ご予約お待ちしております。

http://yogattano.n-da.jp/e736982.html












  

Posted by Yoko at 23:20Comments(0)ヨガポーズ

2017年07月13日

昨日はむずかしいポーズに挑戦♪

昨日の水曜日ヨガは
暑いなか沢山のご参加ありがとう
ございましたm(_ _)m



昨日は
チョットむずかしいポーズに
挑戦しました♪






股関節のやわらかさ
肩のやわらかさ
ネジリの良さ が必要なポーズです!









こちらは
反るのが得意な方に
オススメのポーズ
腰が痛い方は無理せずに!




『ハトのポーズ』です♪







  

Posted by Yoko at 19:15Comments(0)ヨガポーズ

2017年07月05日

今日のポーズ♪


今日の水曜日ヨガも
たくさんのご参加ありがとうございました
m(_ _)m




今日は体側を伸ばすポーズを
やりました♪






7/9の日曜ヨガは
チャリティーヨガ1回目になります!


http://yogattano.n-da.jp/e736982.html




ご予約はアクア庄内 0234-42-1212
までどうぞ m(_ _)m







  

Posted by Yoko at 23:46Comments(0)ヨガポーズ

2017年06月28日

ご夫婦でペアストレッチ♪

今日の水曜日ヨガも
たくさんのご参加ありがとうございました
m(_ _)m



今日はご夫婦で参加して
くださったお二人に
写真のモデルをして
いただきました♪



ペアで坐骨周辺のストレッチです!


写真では左のお尻から太ももにかけてが伸びます。
ここを伸ばすと腰痛が改善する方が多いです♪
右も同様に伸ばします!







ペアで「山のポーズ」も






  

Posted by Yoko at 23:33Comments(0)ヨガポーズ

2017年06月14日

今日のポーズ♪


今日の水曜ヨガも
たくさんのご参加
ありがとうございました m(_ _)m



今日は良くカラダをほぐしてから
しゃがむポーズ「カラスのポーズ」
そして「立ち前屈」をおこないました♪




日頃「しゃがむ」きかいの無い方には
少しやりにくいポーズかも
しれませんね。






今日も筋トレをいれて
さいごは体幹を使うポーズ
「賢者のポーズ」でおわりました♪





少し難しいポーズでしたが
初心者の方もマイペースでついてきて
いただけたようです♪








  

Posted by Yoko at 23:23Comments(0)ヨガポーズ

2017年06月08日

いわゆるヤンキー座り(^ν^)


昨日の水曜ヨガのポーズです♪



①いわゆる『ヤンキー座り』から
②片脚を伸ばし、足先を外方回旋させてストレッチ!
③開脚がしやすくなります♪





足首がほぐれていないと
カカトが浮いてしまいます。


なるべくカカトが床につくように
足首をやわらかくしておきましょう♪






  

Posted by Yoko at 23:09Comments(0)ヨガポーズ

2017年05月31日

暑くてもホットヨガ♪

今日は夏のように暑い日でした☀︎


今日の水曜ヨガも
お暑いなか、たくさんのご参加
ありがとうございましたm(_ _)m




今日のポーズ
テーブルのポーズ♪









体幹を鍛える
舟のポーズも♪







汗をたっぷりかいた日でした。







  

Posted by Yoko at 22:54Comments(0)ヨガポーズ

2017年05月24日

今日もたっぷり汗をかきました♪


今日の水曜ヨガも
たくさんのご参加ありがとう
ございましたm(_ _)m


今日は
経絡を意識してのポーズ
いろいろやりました。











今日は
はじめてご参加の方々も


「予想してたよりも汗をかいた♪」との
ご感想でした (^ ^)



はじめての方も
ムリせずマイペースでおこなって
くださいね♪







  

Posted by Yoko at 22:36Comments(0)ヨガポーズ

2017年05月17日

牛面のポーズ♪

今日の水曜ヨガも
たくさんのご参加
ありがとうございました♡


今日は歪みがわかるポーズ
『牛面のポーズ』をやりました♪





















  

Posted by Yoko at 23:35Comments(0)ヨガポーズ

2017年05月14日

日曜ヨガ&母の日♪


今日の日曜ヨガも
たくさんのご参加ありがとう
ございました♡



今日のテーマは
自律神経を整えるヨガ&呼吸法でした♪








午前中のヨガを終えて
母といっしょに風車市場へ♪
お蕎麦を食べてから
ソフトクリームも♡










娘からは
こんなプレゼントをいただきました♡
ありがとう〜♪










  

Posted by Yoko at 22:48Comments(0)ヨガポーズ