本とお茶とおしゃべりと☕

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今日は水曜ヨガ♪
だんだん寒さが身にしみる季節に
なりましたが
プールサイドはポカポカです。



今日もカラダの隅々まで
伸ばしました！！







手の指も
足の指もほぐしました♪
足でグーチョキパーも！！



動きのわるい指は
良くほぐしていきましょう♪



  

鶴岡 西洋料理「しもん」さんで
ランチして来ました♪






落ち着く空間でした。





友人とのおしゃべりも
ツイツイ長くなって
しまいました♪





ごちそうさま♡




  

今日の水曜ヨガも
たくさんのご参加ありがとうございました！



今日も
体幹を鍛えるポーズ
いろいろ行いました♪



こちらは片脚でのスクワット
膝を曲げて両手を床にタッチ







半月のポーズ






賢者のポーズ






食欲の秋です
しっかりカラダ動かしていきましょっ！






  

恒例の “いとこ会” 今夜は芋煮会でした♪
ビッグな鯛も手に入り
ゴウカな食卓になりました♡








デザートは
サツマイモのケーキと
カボチャのケーキと
ビッグな巨峰





秋の味覚 ごちそうさまでした。







  

今日の朝食です♪



糖質制限パンに
カボチャシチュー



ミルクティーはトワイニングの
プリンスオブウェールズです。









  

今日の水曜ヨガも
たくさんのご参加
ありがとうございました！



今日はヨコ反りのポーズをいろいろ行いました♪
ヨコ反りはヤル気アップのポーズ！







ネコ2番のポーズで
腰の高さと背骨の歪み矯正も
やりました♪








次回の日曜ヨガは11/11です！
テーマは『背中スッキリ ビューティヨガ♪』
お待ちしております！







  

娘とスタバへ♪



娘はパンプキンミルクに
パンプキンスコーン！



私はイングリッシュブレックファーストティーラテと
きのことミートのブラックキッシュを♪




ごちそうさまでした。






  

今日の日曜ヨガも
たくさんのご参加ありがとう
ございました！


今日は
「スポーツの秋 脂肪燃焼」をテーマに
いろんなポーズやエクササイズをやりました♪





ピラミッドのポーズは
脚の引き締め、内臓機能活性化
肩の柔軟性を高めるなどの効果が期待でします♪






頭のてっぺん（百会）を刺激することで
自律神経の調整にもgood！




床に頭がつかない時は
ヨガブロックを使って補助します。








  

気になっていた
コメダ珈琲さん（鶴岡店）に行って来ました♪






私はハムサンドとカフェインレスコーヒー
を注文♪




娘はストロベリーシェイクと
シロノワール




ごちそうさまでした♪








  

今日の水曜ヨガも
たくさんのご参加ありがとうございました。


今日も体幹を鍛える動きを
たくさん行いました♪




いつも行っている イヌのポーズ、ヤマのポーズ
サソリのポーズの延長で
片手上げた上向き弓のポーズも挑戦しました！！









もちろんポーズは
ご自分のペースで行い
ご自身に合わないポーズはムリして行わないようにしましょう。




〈お知らせ〉
来週の10月10日水曜日は
お昼も夜もヨガがお休みです！
よろしくお願いします。