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Yoko
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アクア庄内さんでホットヨガやってます。汗をたっぷりかいてすっきり~♪

毎週水曜日   
昼14時00分~15時00分
夜19時30分~20時30分

毎月 第2日曜日
朝10時30分~11時30分 


1回のみの参加も可
¥1.080
プール会員さん
¥ 540

※日時に変更がでる場合があります。お電話でご予約していただくほうが確実です。
ジャージなどの動きやすい服装でOKです。  <(_ _)>

お問合せは アクア庄内
☎0234-42-1212 
www.exeamarume.co.jp/aqua/




☀プライベートレッスンもお受けしています☀

日時、時間はご相談のうえ決めさせていただきます。
料金は  
1名様¥1.500  2名様¥2.700  3名様¥3.900 ・・・・・
(6名以上はお一人当たり¥1.000)
 
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2015年02月27日

はじめての松山文化伝承館

昨日、松山の酒田屋さんでお菓子を購入した後

松山のお雛様を展示してるとのことで
「松山文化伝承館」に立ち寄りました。





実は初めての訪問です!
「松山城大手門」をまじまじ観るのも初めて



大手門のすぐ側に
「松山文化伝承館」が見えて来ました。


入館料/一般¥360 小中学生¥100
AM9時〜PM4時半 月曜休館 0234-62-2632

3/1(日)AM10時〜PM3時は「伝承館呈茶」
茶券300円(茶菓子つき)



館内は撮影禁止とのことで残念(^_^;)




見どころは

明治から昭和の段飾り雛

松山の歴史ある菓子舗をとりあげ、古くから伝わる製菓道具なども紹介

伝統的な土人形や押絵、傘福の展示

ロビーにはミニ傘福や宝船が彩られる



この写真だと
ロビーの宝船の様子が少しだけ写ったかも






先ほどお菓子を買った「菓子舗 酒田屋」さんのことも紹介されていました。


天保元年に創業したと言われ
なんと現在のご当主は十代目‼︎
松山まんじゅうを初めて販売したのも酒田屋さん。
琉球の黒砂糖を仕入れ、使用したので利久と命名したそうです!




松山には三件の菓子舗があって

櫻田」さんは明治元年に創業。

藤谷」さんは本家の創業者が明治頃に菓子業をはじめ、分家である藤谷菓子舗さんは大正頃に創業したと。


昔の「菓子木型」も展示されてました。
こちらはポスターから転写。







いちばん印象に残ったのは「押絵」のお雛様です!
こちらはネット画像から拝借。




押絵のお雛様というものを初めて見ました!
ペラペラ感のあるお雛様が段飾りになっていて、正直びっくりしました (^◇^;)


押絵とは厚紙に金襴、緞子、綾などの裂(きれ)を押しつけて張り、綿を入れて高低をつけて仕上げたもの。

江戸時代、主に上流階層の女性の遊びで
現在は羽子板にその姿をとどめているとのこと。


館内のロビーに、こんなポスターもありました。
雛と古裂~押絵と創作人形~  酒田市立資料館


何十年か生きてきても
初めて知ることがイッパイです♪






  

Posted by Yoko at 23:39Comments(4)日常

2015年02月26日

菓子舗 酒田屋さん♡

数年前からホットヨガに来てくださる
お嬢さんから声を掛けられました♪

「せんせい!スイーツ好きなら、うちもお菓子屋なんでどうぞ!」と

そしたらナント
あの松山まんじゅうで有名な「酒田屋」さんのお嬢さんだったのですね〜(≧∇≦)


さっそくオジャマしました。


とっても話しやすい優しいお母さんが出迎えてくださいました♡


雛祭りの時期で忙しいところ
ていねいに案内していただきました。


こちらは雛菓子「五ツ盛」




こちら「二ツ盛」



こちら「七ツ盛」




よくスーパーで買ってた雛菓子は
酒田屋さんのものだったんだ〜〜!

私だけ繋がっていなかったのでしょうか(^_^;)




店内には他にも魅力的なお菓子がイッパイ♪


生シューロール ¥240




かわいい鯛のかたちのお菓子 ¥190




昔なつかしい「つぶ」¥380
なつかしいさで女将さんと話しが盛り上がりました♪




有名な「利休まんじゅう」¥70




かわったところでは
こちらのシューラスク「種まきじいさん」
素朴な絵が描いてあります♡






他にも買いたいものがイッパイ♪
「また来ます」と言いのこして帰りしな
このポスターに目が行き


女将さんにも勧められたので
「文化伝承館」に寄って行くことに…
(後日ブログにアップいたします)




家に帰って、お待ちかねの"お茶タイム"
ウキウキでお抹茶を用意♪




皮がとっても柔らかく、お味も濃厚なのに甘すぎない美味しさ〜♡



娘が帰って来たので
シューロールを用意♪


懐かしさを感じる美味しさでした〜♡



久々に松山に足を伸ばしましたが発見イッパイでした。
またゼッタイ来たいです♪
こころよく写真を撮らせていただき感謝です<(_ _)>



「酒田屋」さん
酒田市肴町30 0234-62-3063










  

Posted by Yoko at 22:50Comments(4)お茶タイム

2015年02月26日

スキのポーズはお好き?

今日はお天気も良くicon01
ホットヨガにたくさんご参加いただき
ありがとうございました♡



今日は「スキ(鋤)のポーズ」というのをやってみました。
モデルをひきうけてくれたKさん♡ありがとうございました。



あおむけになり、アキレス腱を伸ばします。両手の平は床の方に向けカラダに添わせます。

息を吸って、吐きながら両脚を45度位まであげます。



次に、息を吸って吐きながら
ゆっくりと90度まであげていきます。



また、息を吸って吐きながら
ゆっくりと腰をあげ、脚と床が平行(180度)になるように。このまま3〜10回自然呼吸します。


(足先が床に着けられる方は着けます。)


息を吸って吐きながら
ゆっくりと脊椎ひとつひとつ床につけてく様にして腰をおろし(脚は90度)ます。



息を吸って吐きながら45度に、 つづいて床までおろします。








首を良くほぐしてから行いましたが、
初心者の方や首の弱い方は無理にはやらないでください
両手で腰を支えて行ってもオッケーです。



上下逆転するので
内蔵下垂の方にオススメですicon12
背骨を伸ばすので自律神経も整います。

肩こりや冷え性に
また甲状腺の活性化にも効果が期待できます。




ちなみに
個人的には「スキのポーズ」あまりスキではありません(⌒-⌒; )

私の首は、後ろの骨が出っ張っているものですから
このポーズをやると骨がゴリゴリする感じなのです

でも内臓下垂ぎみなので、たまにはやらないと・・・・icon11







  

Posted by Yoko at 00:15Comments(0)ヨガポーズ

2015年02月21日

キャラメリーサクラチョコレートフラペチーノ♪

今日はとってもお天気も良くicon01
娘とお茶しにスタバへ♪



娘は
キャラメリー サクラ チョコレート フラペチーノ と さくらシフォンケーキ
を注文! 桜のフレーバー♡




私は
チャイティーラテ と
きのこ&モッツァレラ タルティーヌ




日差しがあたたかく
気持ちイイ
お茶タイムでした〜rose










  

Posted by Yoko at 22:27Comments(0)お茶タイム

2015年02月19日

ネコのポーズ♪

昨日の水曜日は
アクア庄内さんでホットヨガ♪




今回は“ネコのポーズ”をやってみましたneko
このポーズは
背中を丸める姿勢の多いお仕事
事務職の方や農業の方に
オススメです(*^^*)




正座からヒザをそろえて両手を前につき
息を吐きながら
ヒザが直角になる位まで前にすべらせます。

背中全体が広がるイメージで
自然呼吸します。

アゴも前に出し、ノドを自然に伸ばします。

肩こりや腰痛の予防
風邪の予防、発声の強化に効果があります♡


初心者の方は、胸の下にクッションを入れて肩への負担をやわらげてどうぞ。





写真のモデルになってくださった生徒さんに感謝<(_ _)>







  

Posted by Yoko at 21:29Comments(9)ヨガポーズ

2015年02月15日

大松庵さん

今日は
ダンナさんと休日が一緒になり
大好きな「大松庵さん」に行ってきました〜(*^^*)

ここの古くて趣きのある建物は
至る所をカメラに
おさめたくなります。







私とダンナさんは
手打ち蕎麦の「邪摩盛」(3人前)と
天ぷらを注文




娘は温かいお蕎麦「海坂」を注文
お麩と海苔が美味しそう‥






店内の雰囲気が
おだやかで落ち着きます♡
娘もとっても気に入った様子‥‥






この建物は
天明の慈善家「鈴木今右衛門」の旧宅を
移転復元したものだということを
今日まなびました。

200年程前の大飢饉の折り
貯え金はもとより、田畑や家財道具を売り払い、家族ぐるみで飢えた人々を助けた方々のお家だったそう‼︎


そんな素晴らしい場所だったとは




お蕎麦も美味しく
蕎麦湯も絶品‼︎ 蕎麦湯ダイスキなので
全部飲み干してしまいました(^_^;)





お店の前のヤギ♡
また来ますね♪






鶴岡市水沢行司免43   電話0235-35-4041
 AM11時~PM3時





  

Posted by Yoko at 23:55Comments(2)日常

2015年02月14日

わが家のバレンタインデー♪

今日はバレンタインデーです♪
わが家は今夜
クラッセの音楽祭に行く予定(*^^*)


夕飯はやくけっちゃーのさんの
焼き肉なので

朝はヘルシーに “ソバ粉クレープ”
にしました〜




またも大好きな納豆と野菜をのせ
梅干し焙じ茶とともに
いただきます♡





そしたら娘が起きて来て
バレンタインのチョコを作るとのこと




女友だちと家族用だそうです(^_^;)




夜は、飲み仲間の皆さんと一緒に
やくけっちゃーのさんへ♪


今夜は地元のAJCさんの演奏で
会場は満席でした。


お料理はこんな感じ






エゾ鹿のお肉を初めていただきました!
臭みもなく柔らかかったです
ごちそう様でしたm(_ _)m♡











  

Posted by Yoko at 21:46Comments(0)日常

2015年02月12日

骨盤を正常に調整しましょう♪

昨日の水曜日は
アクア庄内さんでホットヨガの日♪

祭日だったのにもかかわらず
たくさんのご参加ありがとうございます♡



昨日は
骨盤の歪み調整の動きを
いくつかやってみました。


仰向けになり、両足を肩幅より広めに開き両ひざを立てます。
息を吐きながら、両ひざを左側に倒していきます。
この時、右脚のひざの内側をできるだけ床に着けようとします。(着かなくてもOK)
右の腰がなるべく浮かないように注意。




おなじように右側にもひざを倒していきます。左ひざの内側をできるだけ床に着けようとします。


左右どちらが床に着きにくい感じがするか?着けようとすると変に腰が浮いてしまうのは左右どちらか?



やりにくい方を
多めにやってみます。


いつも同じ方向に横寝している方は
寝ている間に歪みが生じていることがあるそう。
そんな方にオススメの修正法です♪









次は
右脚は内側に折り、左脚はカカトがお尻の横にくるように曲げて座ります。

息を吐きながら、両ひざの真ん中に前屈していきます。






脚を入れ替えて同様に行います。
こちらの方がやりにくい方です。
後ろから見ると、少し歪んでる感じがわかります。

やりにくい方を多めに
やって矯正していきます。


骨盤と股関節にねじれを加えることで、
ゆるめた時
カラダ本来の力で骨盤が正常な位置に戻るように導きます♡


うちの中2の娘でさえ
これをやると歪みが発見できます‼︎

女性はとくに骨盤を正常に調整して
おきたいですね〜〜    
モデルを引き受けてくださったRちゃん♡ありがとうございました。




















  

Posted by Yoko at 17:12Comments(0)歪みを直そう☆

2015年02月09日

シュークリーム対決⁈ (^_^;)

今日は、以前おなじ職場で働いていた
友人が訪ねてくるので

“コンディトライ カッツェ”さんの
シュークリームを用意しました♪




中はこんな感じにバニラビーンズが♡



そしたら何と!友人も手みやげに
八幡の“八森菓子店”さんのシュークリームを持って来てくれました(*^^*)♪

どちらもいただきます!





こちらのクリームも何とも言えない
美味しさ〜♡




前回のブログで
カラダを冷やすスイーツはほどほどに!と
言った舌の根も乾かぬうちに
シュークリーム2つともペロリするとは…
(>人<;)













  

Posted by Yoko at 21:28Comments(2)お茶タイム

2015年02月08日

冷え&便秘にもヨガ♪

第二日曜日の今日
テーマは「冷え&便秘の解消」




「冷え」があると
いろんな不調や
病気につながります

例えば 頭痛、肩凝り、腰痛、便秘、下痢
リウマチ、膀胱炎、生理不順、不妊 etc


私自身も「冷え」体質で
生理不順や不妊で悩み
陰性体質、下半身の循環がワルイ
見本のようなヒトでした。



今日は「冷え」と「便秘」解消のため
“ネジリのポーズ”を色々やりました。

また“前屈のポーズ”もやり
腎系、膀胱系の経絡を伸ばしました。

そして「代謝」をアップするために
“舟のポーズ”もやりました。


これは簡単な“舟のポーズ”
息を吐きながら脚と背すじが120度位になるようにゆっくりと後ろに倒れ
吸いながら戻ります。






こちらも“舟のポーズ”
背骨はまっすぐにし、息を吸いながら
足を床から持ち上げお尻に体重を移動します。体幹が強化されカラダがポカポカに♡



そして、やはり「冷え」にも「便秘」にも
深い複式呼吸がいちばんオススメです。





それから
人差し指を良く揉んであげると
便秘に効果があります。




また人差し指と親指のあいだの“合谷”も
よく刺激すると便秘に効果的です。



人差し指から腕の内側にかけて
大腸系の経絡がながれています。





さいごに
これは自分に向けてですが
カラダを冷やす“スイーツ”は
ほどほどに〜(−_−;)










  

Posted by Yoko at 15:22Comments(2)ヨガポーズ