本とお茶とおしゃべりと☕

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第二日曜日の今日
テーマは「冷え&便秘の解消」




「冷え」があると
いろんな不調や
病気につながります

例えば 頭痛、肩凝り、腰痛、便秘、下痢
リウマチ、膀胱炎、生理不順、不妊 etc


私自身も「冷え」体質で
生理不順や不妊で悩み
陰性体質、下半身の循環がワルイ
見本のようなヒトでした。



今日は「冷え」と「便秘」解消のため
“ネジリのポーズ”を色々やりました。

また“前屈のポーズ”もやり
腎系、膀胱系の経絡を伸ばしました。

そして「代謝」をアップするために
“舟のポーズ”もやりました。


これは簡単な“舟のポーズ”
息を吐きながら脚と背すじが120度位になるようにゆっくりと後ろに倒れ
吸いながら戻ります。






こちらも“舟のポーズ”
背骨はまっすぐにし、息を吸いながら
足を床から持ち上げお尻に体重を移動します。体幹が強化されカラダがポカポカに♡



そして、やはり「冷え」にも「便秘」にも
深い複式呼吸がいちばんオススメです。





それから
人差し指を良く揉んであげると
便秘に効果があります。




また人差し指と親指のあいだの“合谷”も
よく刺激すると便秘に効果的です。



人差し指から腕の内側にかけて
大腸系の経絡がながれています。





さいごに
これは自分に向けてですが
カラダを冷やす“スイーツ”は
ほどほどに〜（−＿−；）