本とお茶とおしゃべりと☕

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昨日の水曜日は
アクア庄内さんでホットヨガ♪




今回は“ネコのポーズ”をやってみました
このポーズは
背中を丸める姿勢の多いお仕事
事務職の方や農業の方に
オススメです(*^^*)




正座からヒザをそろえて両手を前につき
息を吐きながら
ヒザが直角になる位まで前にすべらせます。

背中全体が広がるイメージで
自然呼吸します。

アゴも前に出し、ノドを自然に伸ばします。

肩こりや腰痛の予防
風邪の予防、発声の強化に効果があります♡


初心者の方は、胸の下にクッションを入れて肩への負担をやわらげてどうぞ。





写真のモデルになってくださった生徒さんに感謝<(_ _)>