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Yoko
Yoko
アクア庄内さんでホットヨガやってます。汗をたっぷりかいてすっきり~♪

毎週水曜日   
昼14時00分~15時00分
夜19時30分~20時30分

毎月 第2と第4日曜日
朝10時30分~11時30分 
(12月~2月は第2日曜のみ)

1回のみの参加も可
¥1.030
プール会員さん
¥ 520

※日時に変更がでる場合があります。お電話でご予約していただくほうが確実です。
ジャージなどの動きやすい服装でOKです。  <(_ _)>

お問合せは アクア庄内
☎0234-42-1212 
www.exeamarume.co.jp/aqua/




☀プライベートレッスンもお受けしています☀

日時、時間はご相談のうえ決めさせていただきます。
料金は  
1名様¥1.500  2名様¥2.700  3名様¥3.900 ・・・・・
(6名以上はお一人当たり¥1.000)
 
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2016年12月03日

今年さいごのお寺でヨガ&お茶♪

今日はお天気が良く
お寺ヨガ日和でした♪


今年さいごのお寺ヨガ
真室川の正源寺さんに行って
まいりました♡





お寺さんも
すっかり冬支度が済んで
いました。






今日もみっちり
カラダの歪みを矯正する動きを
してみました〜♪



写真の向かって
左がカラダをほぐす前
右がほぐした後です♪



今日は暖かいお座敷を
お借りしてのヨガ







ヨガ後は
お待ちかねのティータイム♡




ヘルシーなベイクドチーズケーキと
ルピシアの美味しいお茶で
ほっこり(*´꒳`*)




正源寺のみなさま
参加者のみなさま
今年もお世話になりましたm(_ _)m


また春になったら伺います!!
よろしくお願いします♡♡














  

Posted by Yoko at 22:08Comments(0)ヨガ

2016年12月02日

忘年会で『鈴政』!!


忘年会で『鈴政』さんに
行ってきました〜〜♪







チョット気軽には入れないカンジですが
皆んなで行けばコワクない(笑)











たいへん
美味しゅうごさいましたm(_ _)m














  

Posted by Yoko at 22:55Comments(0)日常

2016年11月30日

今日もハードに体幹を鍛える♪


今日は少し寒さもゆるみ
水曜ヨガにたくさんのご参加
ありがとうございました♡



今日は
まずは「腕の伸ばし」をやりました♪



四つんばいから(写真左)
両手の手先を自分の方に向けて
少しずつお尻を落としていくと
腕の内側(心経と肺経の経絡)が伸びます♪



四つんばいから(写真右)
左手だけ、手の甲のほうを
マットに着け
少しずつお尻を落としていくと
腕の外側(大腸経と小腸経の経絡)が伸びます♪








今日も体幹を鍛える動きを
やりました♪
今日のはハードでした(汗)


まずは「板のポーズ」
四つんばいから、肩から脚までを真っ直ぐにキープ。(お尻が浮かないように)


右脚の膝を右手の肘に近づける
こんどは
右脚の膝を左胸に近づける


繰り返しやると
かなりの運動量です!!



キツかったよ〜


次も頑張りましょう(o^^o)


お待ちしております♡











  

Posted by Yoko at 23:12Comments(0)ヨガポーズ

2016年11月28日

12月からのキャンペーン♪

いつもアクア庄内の
ストレッチ&ヨガにお越しいただき
ありがとうございますm(_ _)m♡



12月からのキャンペーンの
お知らせデス♪



12月〜3月までは
ストレッチ&ヨガにご参加いただくと
スタンプがたまり

5個たまるとヨガ無料券と交換出来ます!!






期間中は
何回でも無料券と交換出来ます♪




寒い時期でも
プールサイドは暖か
身体ものびのび〜〜♡




お待ちしております♡






  

Posted by Yoko at 22:36Comments(0)ヨガ

2016年11月26日

明日の日曜ヨガはお休みデス!

第二日曜と
第四日曜に
日曜ヨガを開催しておりますが


明日の11/27
都合により日曜ヨガがお休みに
なりますm(_ _)m



次回は12月11日デス
お待ちしております♡
テーマはこちら







12月〜2月までは
日曜ヨガが、第二日曜だけの開催
なります!


今後のテーマは
こちら♪






ご都合いち方
お待ちしてますm(_ _)m♡










  

Posted by Yoko at 21:38Comments(0)ヨガ

2016年11月25日

誕生日ケーキ♡


今日は、娘の誕生日ケーキを
いただきました♡


娘のお気に入りのお店
鶴岡の『CafeBell』で購入!!



かぼちゃのムースパーティバージョン♪♪




すごーいボリューム(*_*)
ずっしりデス





おめでとう♡












  

Posted by Yoko at 22:57Comments(0)日常

2016年11月23日

首コリや肩コリもスッキリ♪

今日は祭日で
しかもとっても寒い日でしたが
夜のヨガにもたくさんのご参加
ありがとうございました♡



今日は首や肩をよ〜〜くほぐす
動きをやりました♪




まずは親指で『天柱』というツボ
押さえながら息を吸いアゴを挙げて
いきます。


『天柱』は首の後ろのくぼみの所で
頭痛、首コリ、肩コリの方
眼精疲労、自律神経失調の方にも
オススメ♪






四つんばいから手の平を上にして
前に差し出していき
耳をマットについていくポーズ
肩がとっても伸びます♪









脚を深く組んでのネジリ♪
お顔は脚と反対側を向きます!







首をほぐすと腰もほぐれ
腰をほぐすと首もほぐれてきます♪♪



寒〜〜い日も
プールサイドはポカポカ♡















  

Posted by Yoko at 23:11Comments(0)ヨガポーズ

2016年11月23日

ヨガ後カフェでホッコリ♡

今日は祭日ですが
水曜日ヨガはいつも通りに
やります♪


お昼のヨガ終了後に
ご近所のカフェ『ジュジュ』さんに
ふらりと寄り道♪




前とメニューが変わってました!
遅めのランチ
『豆乳シチュー』をいただきました♡






いつもとちがう水曜日♪
少しホッコリして
また夜のヨガタイムへGo!!



















  

Posted by Yoko at 17:32Comments(0)お茶タイム

2016年11月18日

日曜ヨガのお知らせ♪

お知らせデス

11/27日曜日は都合により
日曜ヨガがお休みデス!!



また12月〜2月までは
日曜ヨガは第二日曜だけの開催
なります!!




12月からの
日曜ヨガのテーマは
こちら♪





詳しくは
アクア庄内さんのホームページをどうぞ
http://www.exeamarume.co.jp/aqua/





お待ちしておりますm(_ _)m♡







  

Posted by Yoko at 00:01Comments(0)ヨガ

2016年11月16日

寒い日もポカポカヨガ♪

今日の水曜日ヨガ
お天気がわるく寒い中、たくさんのご参加
ありがとうございました♡



ポカポカのプールサイドで
今日も首、肩、腰をほぐす動きや
筋力アップの動き
又、脚の長さをそろえる動きも
やりました♪



こちらは「コブラのポーズ」に
「ネジリ」をくわえて





また、気管支炎やぜんそくに効果が
期待できる「ラクダのポーズ」


(腰を痛めてる方は要注意)





「サギのポーズ」は老廃物のデトックス効果も期待できます







来週の水曜日11/23
祭日ですが
予定どおりに昼と夜の2回
おこないます!!





お待ちしておりますm(_ _)m♡










  

Posted by Yoko at 23:00Comments(0)ヨガポーズ