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Yoko
Yoko
アクア庄内さんでホットヨガやってます。汗をたっぷりかいてすっきり~♪

毎週水曜日   
昼14時00分~15時00分
夜19時30分~20時30分

毎月 第2と第4日曜日
朝10時30分~11時30分 
(12月~2月は第2日曜のみ)

1回のみの参加も可
¥1.030
プール会員さん
¥ 520

※日時に変更がでる場合があります。お電話でご予約していただくほうが確実です。
ジャージなどの動きやすい服装でOKです。  <(_ _)>

お問合せは アクア庄内
☎0234-42-1212 
www.exeamarume.co.jp/aqua/




☀プライベートレッスンもお受けしています☀

日時、時間はご相談のうえ決めさせていただきます。
料金は  
1名様¥1.500  2名様¥2.700  3名様¥3.900 ・・・・・
(6名以上はお一人当たり¥1.000)
 
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2017年02月18日

お雛様とヨガ♪

今日は町湯ヨガでした。


ギャラリーには綺麗な
お雛様がいっぱい♪









奥のお座敷をお借りして
ヨガタイム♪











来月で最終回です
詳しくはこちらをご覧くださいm(_ _)m
http://yogattano.n-da.jp/e688694.html









  

Posted by Yoko at 22:46Comments(0)ヨガ

2017年02月15日

今日もお腹まわりを締める♪


今日の水曜ヨガも
たくさんのご参加ありがとう
ございました♡



今日も
お腹まわりを締める動きを
いくつかやりました。



ガチで腹筋もやりました!
仰向けでヒザを立て
両手をお腹にあてて起き上がる


起きたらねじりを入れて
また仰向けに
反動をつけてもオッケーです♪






山のポーズで
アキレス腱伸ばしも








3月の日曜ヨガの
ご案内です♪











  

Posted by Yoko at 23:25Comments(0)ヨガポーズ

2017年02月12日

ぽっこりお腹を解消!


今日の日曜ヨガも
たくさんのご参加ありがとうございました。


今日のテーマは
『ウエストシェイプ&ぽっこりお腹解消!』ということで



こんな動きをしました♪


両脚を垂直にあげ、左右に回転させる
「回転のポーズ」




また、体幹と腹筋をきたえる
「板のポーズ」


お尻があがらないようにキープ!





内臓下垂によるぽっこりお腹を解消するために「スキのポーズ」


たまに逆さになることも大切♪




あとは深い呼吸と
適切なお食事ですかね〜(^_^;)











  

Posted by Yoko at 23:27Comments(0)ヨガポーズ

2017年02月08日

今日のポーズ♪


今日の水曜ヨガも
お寒いなか沢山のご参加
ありがとうございましたm(_ _)m



今日のポーズです♪





ヒザをUPすると


不安定なポーズを
キープするには体幹を鍛えなくては
ですね♪






つぎの日曜ヨガは
テーマがこちら!!




お待ちしております♪






  

Posted by Yoko at 23:54Comments(0)ヨガポーズ

2017年02月06日

ちょっと寄り道『2号店』

ダンナさんと
ちょっと寄り道『2号店』


ゆでたそら豆がキレイでした♪




寒い日なので
熱燗と鱈汁もいただいて
ポカポカ♡






ごちそうさまでした♪







  

Posted by Yoko at 23:33Comments(0)日常

2017年02月01日

今日のポーズ♪


今日の水曜日ヨガも
たくさんのご参加ありがとうございました♡



今日は『ネジリのポーズ』をしてみました♪
向かって左側がカラダほぐしをする前のポーズ
右側がほぐした後のポーズです!


ネジリが良くなっています♪





『立木のポーズ』もしてみました♪
集中力とバランス感覚アップに











  

Posted by Yoko at 22:38Comments(0)ヨガポーズ

2017年01月28日

青菜おにぎり♪


青菜おにぎりを作りました〜〜♪
娘のリクエストです








このおにぎりと
みそ汁だけで満足していました(^_^*)






  

Posted by Yoko at 15:37Comments(2)日常

2017年01月25日

大雪でもヨガ♪


今日の水曜ヨガは
大雪にもかかわらず
たくさんのご参加ありがとうございました
m(_ _)m



今日のポーズです♪
『スキのポーズ』









首を良くほぐしてから
おこないます♪


また食後すぐには
おこなわないようにしましょう。










  

Posted by Yoko at 23:43Comments(0)ヨガポーズ

2017年01月23日

ココスでティータイム♪

娘とココスでティータイム♪



チキンケサディーヤ



ケサディーヤ って 何?
トルティーヤの親戚?





ピリ辛ソースと
アボカドディップで
美味しかったです♪







  

Posted by Yoko at 22:19Comments(0)お茶タイム

2017年01月22日

喫茶『ヴィヨン』で絵を鑑賞♪


娘と
喫茶&ギャラリー『ヴィヨン』
で あべ としゆき先生の作品を
観てきました♪



あべ としゆき先生は
以前 余目中学校の先生をしていた方



娘も私も
あべ先生の絵が大好きで
毎回観に行っています。




お茶も出来るので
ハッピー♡










  

Posted by Yoko at 22:29Comments(0)お茶タイム