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Yoko
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アクア庄内さんでホットヨガやってます。汗をたっぷりかいてすっきり~♪

毎週水曜日   
昼14時00分~15時00分
夜19時30分~20時30分

毎月 第2と第4日曜日   
朝10時30分~11時30分 

ご予約 お問い合わせ
0234-42-1212(アクア庄内)

1回のみの参加も可
¥1.030
プール会員さん
¥ 520

※日時に変更がでる場合があります。お電話でご予約していただくほうが確実です。
ジャージなどの動きやすい服装でOKです。  <(_ _)>





☀プライベートレッスンもお受けしています☀

日時、時間はご相談のうえ決めさせていただきます。

料金は  
1名様¥1.500  2名様¥2.700  3名様¥3.900 ・・・・・
(6名以上はお一人当たり¥1.000)
 
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2016年09月28日

今日はこのポーズ♪


今日の水曜日ヨガも
たくさんのご参加ありがとうございます♡



今日は
肩甲骨を伸ばすストレッチを
やりました♪


四つんばいの姿勢から
片手を対角線上に伸ばしていき
肩甲骨をよ〜〜く伸ばします!




深いネジリもやりました♪


背すじを伸ばしながら
深くネジリ
反対側のお尻が浮いても
かまわないので
腰を出来るだけ伸ばしていきます♪
(痛みのある方は要注意)





お尻の筋肉を鍛える動きも♪
脚を上げ下げします♪







さいごに
体幹を鍛えるこのポーズ♪


筋力はいくつになっても
鍛えられます♡






いつも参加者の方に
写真のモデルご協力いただき
ありがとうございますm(_ _)m♡











  

Posted by Yoko at 23:13Comments(0)ヨガポーズ

2016年09月25日

今日のポーズ♪


今日のポーズ♪

鼠径部が伸びて
デトックスと代謝アップも期待できる
ネジリのポーズ!









10月の日曜ヨガのテーマは
こちら♪




お待ちしておりますm(_ _)m♡








  

Posted by Yoko at 20:43Comments(0)ヨガポーズ

2016年09月24日

明日は日曜ヨガ♪

明日は日曜ヨガ♪

テーマは『夏の疲れ ストレス解消』

疲労回復やストレス解消に
効果的なポーズを中心に
おこないます(^^)







10月は9日と23日
11月は23日に
日曜ヨガおこないます!




11/27は日曜ヨガおやすみデス
よろしくお願いします。
m(_ _)m









  

Posted by Yoko at 23:13Comments(0)ヨガ

2016年09月24日

アボカド入りソバ粉クレープ♪


今朝のソバ粉クレープ♪
アボカド好きです。







カボチャのスープと紅茶も









  

Posted by Yoko at 10:21Comments(0)日常

2016年09月22日

かりん塔さんでたべぶら♪


かりん塔さんで娘とランチ♪





たべぶらゲットしました!










  

Posted by Yoko at 14:29Comments(0)日常

2016年09月21日

今日のポーズ♪


今日のポーズ♪




膝を上下に重ねて座り
カラダをねじって
上の手は柔らかく前にたおし
下の手は前にさし出す


体側も伸びて
肋骨が広がるかんじです。





  

Posted by Yoko at 23:58Comments(0)ヨガポーズ

2016年09月18日

あじ彩でたべぶらゲット♪


家族で「あじ彩」へ



ジャージャー麺
五目チャーハン
アスパラと海老の炒めもの






スタンプゲットしました♪







ごちそうさまです。









  

Posted by Yoko at 15:02Comments(2)日常

2016年09月17日

町湯で健康づくり5回目♪

町湯で健康づくり(5回目)
終了しました!


今日は「自律神経の調整ポーズ」
「開脚して体側を伸ばすポーズ」などを
おこないました♪










毎月第3土曜日に開催してます。
次回のお申込み開始は9/26〜
余目保健センターまで
☎︎ 42-0147



詳しくはコチラ↓
http://yogattano.n-da.jp/e684646.html










  

Posted by Yoko at 23:50Comments(0)ヨガ

2016年09月17日

今朝のソバ粉クレープ♪


今朝の
ソバ粉クレープ♪

休日はゆっくりと…











今日の夜は、町湯でヨガ!













  

Posted by Yoko at 10:47Comments(0)日常

2016年09月14日

体の歪みを矯正しよう♪

今日の水曜日ヨガは
体の歪みがわかる『牛面のポーズ』を
やってみました♪




向かって左がカラダをほぐす前の写真
向かって右がほぐした後です。

手を深く組めて、姿勢も良くなりました!











右利きの方は
右手が下から上へ挙がらない方が
多いです。


でも
ほぐす前より
両手が近づいてきていますね♪










次回の日曜ヨガは9/25です!


テーマは『夏の疲れ ストレス解消♪』です
お待ちしておりますm(_ _)m