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Yoko
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アクア庄内さんでホットヨガやってます。汗をたっぷりかいてすっきり~♪

毎週水曜日   
昼14時00分~15時00分
夜19時30分~20時30分

毎月 第2日曜日
朝10時30分~11時30分 


1回のみの参加も可
¥1.080
プール会員さん
¥ 540

※日時に変更がでる場合があります。お電話でご予約していただくほうが確実です。
ジャージなどの動きやすい服装でOKです。  <(_ _)>

お問合せは アクア庄内
☎0234-42-1212 
www.exeamarume.co.jp/aqua/




☀プライベートレッスンもお受けしています☀

日時、時間はご相談のうえ決めさせていただきます。
料金は  
1名様¥1.500  2名様¥2.700  3名様¥3.900 ・・・・・
(6名以上はお一人当たり¥1.000)
 
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2014年07月30日

足の長さが違う方へ♪

今日はアクアでヨガの日!
なのに
なんだか身体がダルい(⌒-⌒; )

はじまる前に
自分で横反りのポーズをやりました。



横反りをすると胆系の経絡が
伸びるのでヤル気がでてくるです。
昔から「胆力」といって、精神力がつくと言われます。



今日はヨガタイムの後
足の長さの矯正をしてみました。

うつ伏せに寝て比べると
右足が少し短いですね。



お尻にまたがって、短い方の右側のお尻に
軽く座り体重をかけます。

短い足のヒザをまっすぐ
天井方向に持ち上げます。10回〜20回。


やってもらう方は
足が上がる時に、息を吐きます。


長さがそろいました(^^)




ただ、日常生活にもどると
また歪んできますので
時々おこなうとイイですね♡



  

Posted by Yoko at 21:40Comments(0)歪みを直そう☆

2014年07月21日

♡姪っ子ちゃんの結婚式♡

姪っ子ちゃんの結婚式に行ってきました〜♡

私がお嫁に来た時は、5歳ぐらいの
可愛い女の子だったのに

時が経つのは、早いものデス〜

会場は “モアフィール宇都宮”

親族一同、バスで移動です♪






国見ICで見つけた
マヨネーズ型のプリン(≧∇≦)



式場の親族控え室での
飲み物とスイーツ♪




式場スタッフさんは、皆さん感じのイイひとばかりでした(^^)


ウェディングケーキ入刀の後
新郎&新婦がケーキを振る舞って
くれました



他にもスイーツがイッパイ!
娘と一緒にワクワク選びました(#^.^#)












フルコースの後なので
スイーツがあまり食べられなくて(^_^*)



新郎&新婦とも
あたたかい家族のもと育った感じが
とっても伝わる
素敵な結婚式でした♡♡♡
お幸せに~\(^o^)/



帰りの道中にも
マヨネーズ型のヨーグルトを発見



レモン牛乳も買いました



モチロン!宇都宮ギョーザも





家族の休みがすれ違いで、なかなか遠出しないので
今回は楽しい旅でもありました♡




  

Posted by Yoko at 18:27Comments(2)

2014年07月16日

鼻炎にもヨガ♪

今日も、たくさんの方
ヨガに来ていただき、ありがとうございましたm(_ _)m♡






いつもヨガに来ていただいてる方から
ご質問がありました。

「鼻炎に良いヨガポーズってありますか?
ヨガに通うと鼻炎の症状が軽くなり、ヨガを休むと鼻炎がひどくなるので…何か関係あると思って…」


そうなんですね!
鼻炎に良いポーズ??
即答出来なくて(⌒-⌒; )
調べてから、おこたえしました。


以下、調べたことデス。


〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

アレルギーの本当の原因は、アレルゲンではなく、
過剰に反応してしまう
現代人の「体質」にあると考えられる。
(食生活や環境の近代化に関係)

アレルギー症状には共通点がある。
くしゃみ、鼻水、涙、湿疹…
いずれも水分を外に出している。

体に「冷え」があると、水分を排出しようと生理的機能が働きます。
体を冷やす元凶となっている余分な水分を
東洋医学では「水毒」と呼ぶ。

水毒の症状「冷え」と「むくみ」に良いとされるのは

◎体を冷やさない
◎必要以上の水分は摂らない
◎下半身の筋肉をよく動かす運動
(ヨガやウォーキングなど)


オススメのヨガポーズは

前屈のポーズ




スキのポーズ


このポーズは、首を良くほぐしてから
行います。



あとは、深い呼吸とリラックスも効果ありデス♪


  

Posted by Yoko at 22:19Comments(0)ヨガポーズ

2014年07月12日

ヘナで白髪染め☆

数年前から
”ヘナ”で白髪染めをしています。

ヘナはインドなどに生息する
植物の葉を乾燥させ粉末状にしたもの。
古くから天然染料として
使われています。



天然のものなので
頭皮や髪を痛めず
むしろ保護して、健康な状態に
保ってくれます。
フケや痒みを抑える効果もあるとか。



私は”木藍”と混ぜてもらって
染めています。
ダンナ様が理容師なので
いつも、やってもらってます(*^^*)
タダで…



染まりかたは
科学的な染料に比べて弱いのですが
何度くりかえし染めても
髪に良いので
良く染めたい場合は、くりかえすのが良いようです。



少し、白髪が残っているのが分かりますが(⌒-⌒; )
空気に触れて、酸化されることで
木藍は色が出てくるそうです。







  

Posted by Yoko at 21:40Comments(0)日常

2014年07月11日

玄米リゾット♪

昨日、炊いて
自分用に冷凍しておいた“玄米”
家族の夕飯用に アレンジ♪



トマトリゾットにしてみました(^^)
これなら家族も“玄米”を
食べてくれます♪



  

Posted by Yoko at 21:19Comments(0)日常

2014年07月10日

食事のバランス

今日は
時間があったので
玄米を炊いてみました☆





ヨガのアサナ(ポーズ)を
するだけでなく
食事もなるべく健康的なものを摂るのは大切。


私も 玄米菜食に凝ってみたり
健康食に関する本を
数々読んでみましたが



家族にも不評だし


何が体に良くて
何がわるいか
知ってはいても

美味しいケーキも
やめられず


なかなか長続きしません(⌒-⌒; )




結局
バランスをとることで
落ち着きました(≧∇≦)

お付き合いで
ご馳走を食べ過ぎた翌日は
素食にするとか

体が求めているものに
耳を傾けるとか。



せっかく
ケーキを食べるときは
罪悪感をもたずに
美味しい♪と思って
いただくほうが体に良さそうですよね♡








  

Posted by Yoko at 21:41Comments(0)日常

2014年07月09日

アクアでヨガの日♪

今日も雨の中
たくさんの方
ヨガに来ていただいて
ありがとうございます♡

今日は
いつも使っている
ワイヤレスマイクの調子がわるく
すみませんでした m(_ _)m

アクア庄内さんの
スタッフさん達のおかげで
なんとか無事
ヨガタイムできました(*^^*)
ありがとうございます♡

ヨガの広告も
いつもありがとうございます
アクア庄内さんの
入り口付近にはこんな感じで





ほんとうに
ありがとうございます♡









  

Posted by Yoko at 22:31Comments(0)ヨガ

2014年07月07日

10年前のテスト用紙☆発見!

ヨガの勉強していたら
書籍のあいだから
10年前の答案用紙が
出てきました Σ(・□・;)‼︎


10年前に
サブトレーナーを目指していた時の
答案用紙です。

「指導者として、目指していることを
率直に述べよ。」
という問いに対して…

何て答えてるの???





「自分が良いと思うものを、人に伝え
喜んでもらいたい。」

そう。それだけです。
初心忘るべからず。











  

Posted by Yoko at 20:21Comments(0)ヨガ

2014年07月04日

だいすきな場所♡

今日は
ひらたタウンセンター に
行きました。








図書館がだいすきで
よく来ます。



ここの施設は、広びろとしていて
混雑していなくてイイです♪



喫茶コーナーもあるのもいいですね♡


外のお庭の方から観ると
こんな感じ




ビデオ鑑賞のコーナーもあって
娘が小さい頃は、よく利用させて
いただきました(*^^*)




そうそう!今日の目的は
予約していた本の受け取りでした。

よく本は購入しますが
2,000〜3,000円する本は
図書館で借りて
読んでみてから 買ってます(≧∇≦)

今回は
「現代人のためのヨーガ・スートラ」
¥2,800




県内の図書館から 取り寄せてもらえます。
山形市立図書館のラベルが
貼ってありました。



  

Posted by Yoko at 20:48Comments(0)日常

2014年07月03日

今日はデザートが集まった〜♡

今日は
お茶Time用に “あっでば” で
お買い物♪

バナナボート☆GET!



中はこんな感じ♪




そしたら ダンナさんも
“あっでば”でデザート買ってきてくれた♪


えごまのシフォンケーキ♡
中のプチプチがサイコー(≧∇≦)


夕方は
お母さんから サクランボいただき




粒が大きい!

豊かな一日でしたm(_ _)m♡

  

Posted by Yoko at 19:59Comments(3)お茶タイム