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Yoko
Yoko
アクア庄内さんでホットヨガやってます。汗をたっぷりかいてすっきり~♪

毎週水曜日   
昼14時00分~15時00分
夜19時30分~20時30分

毎月 第2日曜日
朝10時30分~11時30分 


1回のみの参加も可
¥1.080
プール会員さん
¥ 540

※日時に変更がでる場合があります。お電話でご予約していただくほうが確実です。
ジャージなどの動きやすい服装でOKです。  <(_ _)>

お問合せは アクア庄内
☎0234-42-1212 
www.exeamarume.co.jp/aqua/




☀プライベートレッスンもお受けしています☀

日時、時間はご相談のうえ決めさせていただきます。
料金は  
1名様¥1.500  2名様¥2.700  3名様¥3.900 ・・・・・
(6名以上はお一人当たり¥1.000)
 
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2017年02月27日

家族で「しょうじ」さん♪


家族で「しょうじ」さんへ
行ってきました♪



定番の「大根サラダ♪」








ポテトフライ、スペアリブ
イカゲソ、ニラレバ炒め




美味しかったです♪










  

Posted by Yoko at 22:53Comments(0)日常

2017年02月22日

今日も体幹トレーニング♪

今日の水曜ヨガも
たくさんのご参加ありがとうございました。


今日も体幹を鍛える動きを
やりました♪




板のポーズから
ヒザをヒジに近づける
繰り返しやるとけっこうハードです!






3月の日曜ヨガ
3/12と3/26の2回行います!!


以前お知らせしたプリントには
3/27とありますが正しくは3/26日曜日です。



1回目は3/12日曜日
お待ちしております








  

Posted by Yoko at 23:31Comments(0)ヨガポーズ

2017年02月18日

お雛様とヨガ♪

今日は町湯ヨガでした。


ギャラリーには綺麗な
お雛様がいっぱい♪









奥のお座敷をお借りして
ヨガタイム♪











来月で最終回です
詳しくはこちらをご覧くださいm(_ _)m
http://yogattano.n-da.jp/e688694.html









  

Posted by Yoko at 22:46Comments(0)ヨガ

2017年02月15日

今日もお腹まわりを締める♪


今日の水曜ヨガも
たくさんのご参加ありがとう
ございました♡



今日も
お腹まわりを締める動きを
いくつかやりました。



ガチで腹筋もやりました!
仰向けでヒザを立て
両手をお腹にあてて起き上がる


起きたらねじりを入れて
また仰向けに
反動をつけてもオッケーです♪






山のポーズで
アキレス腱伸ばしも








3月の日曜ヨガの
ご案内です♪











  

Posted by Yoko at 23:25Comments(0)ヨガポーズ

2017年02月12日

ぽっこりお腹を解消!


今日の日曜ヨガも
たくさんのご参加ありがとうございました。


今日のテーマは
『ウエストシェイプ&ぽっこりお腹解消!』ということで



こんな動きをしました♪


両脚を垂直にあげ、左右に回転させる
「回転のポーズ」




また、体幹と腹筋をきたえる
「板のポーズ」


お尻があがらないようにキープ!





内臓下垂によるぽっこりお腹を解消するために「スキのポーズ」


たまに逆さになることも大切♪




あとは深い呼吸と
適切なお食事ですかね〜(^_^;)











  

Posted by Yoko at 23:27Comments(0)ヨガポーズ

2017年02月08日

今日のポーズ♪


今日の水曜ヨガも
お寒いなか沢山のご参加
ありがとうございましたm(_ _)m



今日のポーズです♪





ヒザをUPすると


不安定なポーズを
キープするには体幹を鍛えなくては
ですね♪






つぎの日曜ヨガは
テーマがこちら!!




お待ちしております♪






  

Posted by Yoko at 23:54Comments(0)ヨガポーズ

2017年02月06日

ちょっと寄り道『2号店』

ダンナさんと
ちょっと寄り道『2号店』


ゆでたそら豆がキレイでした♪




寒い日なので
熱燗と鱈汁もいただいて
ポカポカ♡






ごちそうさまでした♪







  

Posted by Yoko at 23:33Comments(0)日常

2017年02月01日

今日のポーズ♪


今日の水曜日ヨガも
たくさんのご参加ありがとうございました♡



今日は『ネジリのポーズ』をしてみました♪
向かって左側がカラダほぐしをする前のポーズ
右側がほぐした後のポーズです!


ネジリが良くなっています♪





『立木のポーズ』もしてみました♪
集中力とバランス感覚アップに











  

Posted by Yoko at 22:38Comments(0)ヨガポーズ