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Yoko
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アクア庄内さんでホットヨガやってます。汗をたっぷりかいてすっきり~♪

毎週水曜日   
昼14時00分~15時00分
夜19時30分~20時30分

毎月 第2日曜日
朝10時30分~11時30分 


1回のみの参加も可
¥1.080
プール会員さん
¥ 540

※日時に変更がでる場合があります。お電話でご予約していただくほうが確実です。
ジャージなどの動きやすい服装でOKです。  <(_ _)>

お問合せは アクア庄内
☎0234-42-1212 
www.exeamarume.co.jp/aqua/




☀プライベートレッスンもお受けしています☀

日時、時間はご相談のうえ決めさせていただきます。
料金は  
1名様¥1.500  2名様¥2.700  3名様¥3.900 ・・・・・
(6名以上はお一人当たり¥1.000)
 
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2018年02月28日

歪み矯正「ネジリのポーズ」

今日はお天気も良く
水曜ヨガにたくさんのご参加
ありがとうござました♡





今日は カラダの歪みがわかる
「ネジリのポーズ」をやりました♪


向かって左がカラダをほぐす前のネジリ
向かって右がカラダをほぐしてからのネジリ



カラダほぐしで
かなりネジリが良くなっています♪










今日も下半身の筋力アップ
「スクワット」をやりました♪








最後は「立木のポーズ」



集中力アップのポーズです♪
















  

Posted by Yoko at 23:59Comments(0)歪みを直そう☆

2018年02月21日

牛面のポーズ♪


今日の水曜ヨガ
たくさんのご参加ありがとうござました!





今日はカラダの歪みがわかるポーズ
『牛面のポーズ』をやりました♪







こちらは
『上向き牛面のポーズ』









「ココロとカラダのリフレッシュキャンペーン」
スタンプ5個集めて、無料券をもらおう♪
最終日は 3/28水曜日 です!












  

Posted by Yoko at 22:10Comments(0)歪みを直そう☆

2018年01月17日

ひさびさ動いて気持ちいい♪


今日はお天気も穏やかで
水曜ヨガにたくさんのご参加
ありがとうござました♡



今日はカラダの歪み矯正の
動きをいくつか行いました♪



こちらは「サギのポーズ」


カラダの歪み矯正やデトックス効果も♪







首の振り向き矯正もしました♪


マットに片耳を着いて腕を挙げる。
振り向きがワルイ場合は
腕が真っ直ぐ挙がらず傾いてしまいます。







お正月明けで
ひさびさに動いたかたも多く
「気持ち良かった〜♪」のお声を
いただきました♡





  

Posted by Yoko at 22:24Comments(0)歪みを直そう☆

2017年09月13日

歪み矯正のポーズ♪


今日の水曜ヨガは
カラダの歪み矯正ポーズを
中心におこないました♪





牛面のポーズと
ブリッジのポーズ



何十年もかけて
歪んでしまったカラダですが
(私も左右差あります)



少しずつほぐして
いきましょう♪







  

Posted by Yoko at 23:26Comments(0)歪みを直そう☆

2017年03月29日

歪み発見のポーズ♪

今日の水曜ヨガも
たくさんのご参加
ありがとうございましたm(_ _)m


今日はアクア庄内さんのコーチが
ヨガタイムに入ってくれました♪


ネコのポーズで左右のお尻の高さを
比べます。
高いほうがあれば、そちらにお尻を落としていくと矯正になります♪




以前から参加してくれていた
小学生の参加者さんも♪
可愛いネコのポーズ♡







いつも
こころよくモデルを
引き受けてくれますお二人




歪みが発見できる
ネジリのポーズ♪



今日から
ヨガマットが新しくなってました♪












  

Posted by Yoko at 23:52Comments(0)歪みを直そう☆

2016年09月14日

体の歪みを矯正しよう♪

今日の水曜日ヨガは
体の歪みがわかる『牛面のポーズ』を
やってみました♪




向かって左がカラダをほぐす前の写真
向かって右がほぐした後です。

手を深く組めて、姿勢も良くなりました!











右利きの方は
右手が下から上へ挙がらない方が
多いです。


でも
ほぐす前より
両手が近づいてきていますね♪










次回の日曜ヨガは9/25です!


テーマは『夏の疲れ ストレス解消♪』です
お待ちしておりますm(_ _)m












  

Posted by Yoko at 23:22Comments(0)歪みを直そう☆

2016年05月19日

ふりむき美人のオススメ⁈

昨日の水曜ヨガも
たくさんのご参加ありがとうございます。


昨日は「ふりむきにくさ」の矯正ポーズを
やってみました。


まずは、正座で少し膝を開き
マットに右の耳を着けます。

両手を後ろで組んで、上がるところまで
真っ直ぐ上げてみます。




自分では、真っ直ぐ上げてるつもりでも
どちらかに傾いてる場合があります。

写真のKさんは
右耳を着けた時、真っ直ぐ上がりますが



次に
左耳を着けた時、傾いてしまいます。


こちらが「ふりむきにくい」ほうなので
こちらのポーズを多くやってあげると
矯正になります。





それから「ラクダのポーズ」もやりました。
立ちひざで、息を吸いながら上体をそらせ、片手ずつかかとをつかみます。


このポーズは
呼吸する力を強くするのでぜんそく、気管支炎の予防
胃弱の方にもオススメです。


初心者はつま先を立てて
上級者はつま先を伸ばして
行います。




けっこうキツイポーズですので
腰の痛い方は無理にやらないでください‼︎




戻るときは、腹筋を使って上体をおこしますが、無理な方はお尻を先におろしてもオッケーです。




※このブログでポーズを紹介していますが、初心者のかたは適切な指導者のもとで行ってくださいませ <(_ _)>











  

Posted by Yoko at 23:54Comments(0)歪みを直そう☆

2016年03月23日

歪み発見⁉︎

本日も水曜ヨガに
たくさんのご参加
ありがとうございますm(_ _)m♡



今日は歪み矯正の動きを
やってみました



左が肩をほぐす前 右がほぐした後





すこし良くなっています♪



すぐには効果があらわれなくても
少しずつ
カラダをほぐしていきましょう










  

Posted by Yoko at 23:15Comments(0)歪みを直そう☆

2016年02月14日

歪み発見!のポーズ

今日の日曜ヨガ
テーマは「歪み調整」


14名ものご参加で
初参加の方や男性参加者も


たくさんのご参加
ありがとうございましたm(_ _)m




「歪み調整」する前に
参加者さんに “ネジリのポーズ ”を
していただきました。


“座りにくさ”と“ネジリにくさ”
が見られますね




ヨガタイム終了後に
再度、同じポーズをしていただきました。


はじめよりも“座り”も安定して
“ネジリ”も良くなりました!

右手が“足首”まで届くように
なりました!










反対側の“ネジリ”は
最初からやりやすい方




ヨガタイム終了後は
もっとネジリが良くなりました。











長年かけて歪んでいる場合
なかなかスグには直りませんが

少しずつ動かしていきたいですね〜♪















  

Posted by Yoko at 17:31Comments(2)歪みを直そう☆

2015年12月17日

引っ張られるってイイよ!

水曜日のホットヨガに
たくさんのご参加
ありがとうございましたm(_ _)m



こんな動きを
やってみました♪






3人組で
左の腕をひっぱってもらった後
右の脚をひっぱってもらう


交互にひっぱってもらうと
けっこう気持ちいいんです(o^^o)


反対側の腕と脚も同様に…
長さの短い方を数多くひっぱって
もらうとさらにいいですね♪



来週の水曜日ヨガ
12/23は天皇誕生日で祝日ですが
通常通り行います!
ご都合良いかたお待ちしてます♡



12/30(水)は
お休みさせていただきます
m(_ _)m
よろしくお願いします











  

Posted by Yoko at 01:00Comments(0)歪みを直そう☆