2018年02月28日
歪み矯正「ネジリのポーズ」
今日はお天気も良く
水曜ヨガにたくさんのご参加
ありがとうござました♡
今日は カラダの歪みがわかる
「ネジリのポーズ」をやりました♪
向かって左がカラダをほぐす前のネジリ
向かって右がカラダをほぐしてからのネジリ
カラダほぐしで
かなりネジリが良くなっています♪
今日も下半身の筋力アップ
「スクワット」をやりました♪
最後は「立木のポーズ」
集中力アップのポーズです♪
水曜ヨガにたくさんのご参加
ありがとうござました♡
今日は カラダの歪みがわかる
「ネジリのポーズ」をやりました♪
向かって左がカラダをほぐす前のネジリ
向かって右がカラダをほぐしてからのネジリ
カラダほぐしで
かなりネジリが良くなっています♪
今日も下半身の筋力アップ
「スクワット」をやりました♪
最後は「立木のポーズ」
集中力アップのポーズです♪
2018年02月21日
牛面のポーズ♪
今日の水曜ヨガ
たくさんのご参加ありがとうござました!
今日はカラダの歪みがわかるポーズ
『牛面のポーズ』をやりました♪
こちらは
『上向き牛面のポーズ』
「ココロとカラダのリフレッシュキャンペーン」
スタンプ5個集めて、無料券をもらおう♪
最終日は 3/28水曜日 です!
2018年01月17日
ひさびさ動いて気持ちいい♪
今日はお天気も穏やかで
水曜ヨガにたくさんのご参加
ありがとうござました♡
今日はカラダの歪み矯正の
動きをいくつか行いました♪
こちらは「サギのポーズ」
カラダの歪み矯正やデトックス効果も♪
首の振り向き矯正もしました♪
マットに片耳を着いて腕を挙げる。
振り向きがワルイ場合は
腕が真っ直ぐ挙がらず傾いてしまいます。
お正月明けで
ひさびさに動いたかたも多く
「気持ち良かった〜♪」のお声を
いただきました♡
2017年09月13日
歪み矯正のポーズ♪
今日の水曜ヨガは
カラダの歪み矯正ポーズを
中心におこないました♪
牛面のポーズと
ブリッジのポーズ
何十年もかけて
歪んでしまったカラダですが
(私も左右差あります)
少しずつほぐして
いきましょう♪
2017年03月29日
歪み発見のポーズ♪
今日の水曜ヨガも
たくさんのご参加
ありがとうございましたm(_ _)m
今日はアクア庄内さんのコーチが
ヨガタイムに入ってくれました♪
ネコのポーズで左右のお尻の高さを
比べます。
高いほうがあれば、そちらにお尻を落としていくと矯正になります♪
以前から参加してくれていた
小学生の参加者さんも♪
可愛いネコのポーズ♡
いつも
こころよくモデルを
引き受けてくれますお二人
歪みが発見できる
ネジリのポーズ♪
今日から
ヨガマットが新しくなってました♪
たくさんのご参加
ありがとうございましたm(_ _)m
今日はアクア庄内さんのコーチが
ヨガタイムに入ってくれました♪
ネコのポーズで左右のお尻の高さを
比べます。
高いほうがあれば、そちらにお尻を落としていくと矯正になります♪
以前から参加してくれていた
小学生の参加者さんも♪
可愛いネコのポーズ♡
いつも
こころよくモデルを
引き受けてくれますお二人
歪みが発見できる
ネジリのポーズ♪
今日から
ヨガマットが新しくなってました♪
2016年09月14日
体の歪みを矯正しよう♪
今日の水曜日ヨガは
体の歪みがわかる『牛面のポーズ』を
やってみました♪
向かって左がカラダをほぐす前の写真
向かって右がほぐした後です。
手を深く組めて、姿勢も良くなりました!
右利きの方は
右手が下から上へ挙がらない方が
多いです。
でも
ほぐす前より
両手が近づいてきていますね♪
次回の日曜ヨガは9/25です!
テーマは『夏の疲れ ストレス解消♪』です
お待ちしておりますm(_ _)m
体の歪みがわかる『牛面のポーズ』を
やってみました♪
向かって左がカラダをほぐす前の写真
向かって右がほぐした後です。
手を深く組めて、姿勢も良くなりました!
右利きの方は
右手が下から上へ挙がらない方が
多いです。
でも
ほぐす前より
両手が近づいてきていますね♪
次回の日曜ヨガは9/25です!
テーマは『夏の疲れ ストレス解消♪』です
お待ちしておりますm(_ _)m
2016年05月19日
ふりむき美人のオススメ⁈
昨日の水曜ヨガも
たくさんのご参加ありがとうございます。
昨日は「ふりむきにくさ」の矯正ポーズを
やってみました。
まずは、正座で少し膝を開き
マットに右の耳を着けます。
両手を後ろで組んで、上がるところまで
真っ直ぐ上げてみます。
自分では、真っ直ぐ上げてるつもりでも
どちらかに傾いてる場合があります。
写真のKさんは
右耳を着けた時、真っ直ぐ上がりますが
次に
左耳を着けた時、傾いてしまいます。
こちらが「ふりむきにくい」ほうなので
こちらのポーズを多くやってあげると
矯正になります。
それから「ラクダのポーズ」もやりました。
立ちひざで、息を吸いながら上体をそらせ、片手ずつかかとをつかみます。
このポーズは
呼吸する力を強くするのでぜんそく、気管支炎の予防
胃弱の方にもオススメです。
初心者はつま先を立てて
上級者はつま先を伸ばして
行います。
けっこうキツイポーズですので
腰の痛い方は無理にやらないでください‼︎
戻るときは、腹筋を使って上体をおこしますが、無理な方はお尻を先におろしてもオッケーです。
※このブログでポーズを紹介していますが、初心者のかたは適切な指導者のもとで行ってくださいませ <(_ _)>
たくさんのご参加ありがとうございます。
昨日は「ふりむきにくさ」の矯正ポーズを
やってみました。
まずは、正座で少し膝を開き
マットに右の耳を着けます。
両手を後ろで組んで、上がるところまで
真っ直ぐ上げてみます。
自分では、真っ直ぐ上げてるつもりでも
どちらかに傾いてる場合があります。
写真のKさんは
右耳を着けた時、真っ直ぐ上がりますが
次に
左耳を着けた時、傾いてしまいます。
こちらが「ふりむきにくい」ほうなので
こちらのポーズを多くやってあげると
矯正になります。
それから「ラクダのポーズ」もやりました。
立ちひざで、息を吸いながら上体をそらせ、片手ずつかかとをつかみます。
このポーズは
呼吸する力を強くするのでぜんそく、気管支炎の予防
胃弱の方にもオススメです。
初心者はつま先を立てて
上級者はつま先を伸ばして
行います。
けっこうキツイポーズですので
腰の痛い方は無理にやらないでください‼︎
戻るときは、腹筋を使って上体をおこしますが、無理な方はお尻を先におろしてもオッケーです。
※このブログでポーズを紹介していますが、初心者のかたは適切な指導者のもとで行ってくださいませ <(_ _)>
2016年03月23日
歪み発見⁉︎
本日も水曜ヨガに
たくさんのご参加
ありがとうございますm(_ _)m♡
今日は歪み矯正の動きを
やってみました
左が肩をほぐす前 右がほぐした後
すこし良くなっています♪
すぐには効果があらわれなくても
少しずつ
カラダをほぐしていきましょう
たくさんのご参加
ありがとうございますm(_ _)m♡
今日は歪み矯正の動きを
やってみました
左が肩をほぐす前 右がほぐした後
すこし良くなっています♪
すぐには効果があらわれなくても
少しずつ
カラダをほぐしていきましょう
2016年02月14日
歪み発見!のポーズ
今日の日曜ヨガ
テーマは「歪み調整」
14名ものご参加で
初参加の方や男性参加者も
たくさんのご参加
ありがとうございましたm(_ _)m
「歪み調整」する前に
参加者さんに “ネジリのポーズ ”を
していただきました。
“座りにくさ”と“ネジリにくさ”
が見られますね
ヨガタイム終了後に
再度、同じポーズをしていただきました。
はじめよりも“座り”も安定して
“ネジリ”も良くなりました!
右手が“足首”まで届くように
なりました!
反対側の“ネジリ”は
最初からやりやすい方
ヨガタイム終了後は
もっとネジリが良くなりました。
長年かけて歪んでいる場合
なかなかスグには直りませんが
少しずつ動かしていきたいですね〜♪
テーマは「歪み調整」
14名ものご参加で
初参加の方や男性参加者も
たくさんのご参加
ありがとうございましたm(_ _)m
「歪み調整」する前に
参加者さんに “ネジリのポーズ ”を
していただきました。
“座りにくさ”と“ネジリにくさ”
が見られますね
ヨガタイム終了後に
再度、同じポーズをしていただきました。
はじめよりも“座り”も安定して
“ネジリ”も良くなりました!
右手が“足首”まで届くように
なりました!
反対側の“ネジリ”は
最初からやりやすい方
ヨガタイム終了後は
もっとネジリが良くなりました。
長年かけて歪んでいる場合
なかなかスグには直りませんが
少しずつ動かしていきたいですね〜♪
2015年12月17日
引っ張られるってイイよ!
水曜日のホットヨガに
たくさんのご参加
ありがとうございましたm(_ _)m
こんな動きを
やってみました♪
3人組で
左の腕をひっぱってもらった後
右の脚をひっぱってもらう
交互にひっぱってもらうと
けっこう気持ちいいんです(o^^o)
反対側の腕と脚も同様に…
長さの短い方を数多くひっぱって
もらうとさらにいいですね♪
来週の水曜日ヨガ
12/23は天皇誕生日で祝日ですが
通常通り行います!
ご都合良いかたお待ちしてます♡
12/30(水)は
お休みさせていただきますm(_ _)m
よろしくお願いします
たくさんのご参加
ありがとうございましたm(_ _)m
こんな動きを
やってみました♪
3人組で
左の腕をひっぱってもらった後
右の脚をひっぱってもらう
交互にひっぱってもらうと
けっこう気持ちいいんです(o^^o)
反対側の腕と脚も同様に…
長さの短い方を数多くひっぱって
もらうとさらにいいですね♪
来週の水曜日ヨガ
12/23は天皇誕生日で祝日ですが
通常通り行います!
ご都合良いかたお待ちしてます♡
12/30(水)は
お休みさせていただきますm(_ _)m
よろしくお願いします