プロフィール
Yoko
Yoko
アクア庄内さんでホットヨガやってます。汗をたっぷりかいてすっきり~♪

毎週水曜日   
昼14時00分~15時00分
夜19時30分~20時30分

毎月 第2日曜日
朝10時30分~11時30分 


1回のみの参加も可
¥1.080
プール会員さん
¥ 540

※日時に変更がでる場合があります。お電話でご予約していただくほうが確実です。
ジャージなどの動きやすい服装でOKです。  <(_ _)>

お問合せは アクア庄内
☎0234-42-1212 
www.exeamarume.co.jp/aqua/




☀プライベートレッスンもお受けしています☀

日時、時間はご相談のうえ決めさせていただきます。
料金は  
1名様¥1.500  2名様¥2.700  3名様¥3.900 ・・・・・
(6名以上はお一人当たり¥1.000)
 
QRコード
QRCODE
※カテゴリー別のRSSです
庄内・村山・新庄・置賜の情報はコチラ!

山形情報ガイド・んだ!ブログ

アクセスカウンタ
読者登録
メールアドレスを入力して登録する事で、このブログの新着エントリーをメールでお届けいたします。解除は→こちら
現在の読者数 1人

2017年03月29日

歪み発見のポーズ♪

今日の水曜ヨガも
たくさんのご参加
ありがとうございましたm(_ _)m


今日はアクア庄内さんのコーチが
ヨガタイムに入ってくれました♪


ネコのポーズで左右のお尻の高さを
比べます。
高いほうがあれば、そちらにお尻を落としていくと矯正になります♪




以前から参加してくれていた
小学生の参加者さんも♪
可愛いネコのポーズ♡







いつも
こころよくモデルを
引き受けてくれますお二人




歪みが発見できる
ネジリのポーズ♪



今日から
ヨガマットが新しくなってました♪












  

Posted by Yoko at 23:52Comments(0)歪みを直そう☆

2016年09月14日

体の歪みを矯正しよう♪

今日の水曜日ヨガは
体の歪みがわかる『牛面のポーズ』を
やってみました♪




向かって左がカラダをほぐす前の写真
向かって右がほぐした後です。

手を深く組めて、姿勢も良くなりました!











右利きの方は
右手が下から上へ挙がらない方が
多いです。


でも
ほぐす前より
両手が近づいてきていますね♪










次回の日曜ヨガは9/25です!


テーマは『夏の疲れ ストレス解消♪』です
お待ちしておりますm(_ _)m












  

Posted by Yoko at 23:22Comments(0)歪みを直そう☆

2016年05月19日

ふりむき美人のオススメ⁈

昨日の水曜ヨガも
たくさんのご参加ありがとうございます。


昨日は「ふりむきにくさ」の矯正ポーズを
やってみました。


まずは、正座で少し膝を開き
マットに右の耳を着けます。

両手を後ろで組んで、上がるところまで
真っ直ぐ上げてみます。




自分では、真っ直ぐ上げてるつもりでも
どちらかに傾いてる場合があります。

写真のKさんは
右耳を着けた時、真っ直ぐ上がりますが



次に
左耳を着けた時、傾いてしまいます。


こちらが「ふりむきにくい」ほうなので
こちらのポーズを多くやってあげると
矯正になります。





それから「ラクダのポーズ」もやりました。
立ちひざで、息を吸いながら上体をそらせ、片手ずつかかとをつかみます。


このポーズは
呼吸する力を強くするのでぜんそく、気管支炎の予防
胃弱の方にもオススメです。


初心者はつま先を立てて
上級者はつま先を伸ばして
行います。




けっこうキツイポーズですので
腰の痛い方は無理にやらないでください‼︎




戻るときは、腹筋を使って上体をおこしますが、無理な方はお尻を先におろしてもオッケーです。




※このブログでポーズを紹介していますが、初心者のかたは適切な指導者のもとで行ってくださいませ <(_ _)>











  

Posted by Yoko at 23:54Comments(0)歪みを直そう☆

2016年03月23日

歪み発見⁉︎

本日も水曜ヨガに
たくさんのご参加
ありがとうございますm(_ _)m♡



今日は歪み矯正の動きを
やってみました



左が肩をほぐす前 右がほぐした後





すこし良くなっています♪



すぐには効果があらわれなくても
少しずつ
カラダをほぐしていきましょう










  

Posted by Yoko at 23:15Comments(0)歪みを直そう☆

2016年02月14日

歪み発見!のポーズ

今日の日曜ヨガ
テーマは「歪み調整」


14名ものご参加で
初参加の方や男性参加者も


たくさんのご参加
ありがとうございましたm(_ _)m




「歪み調整」する前に
参加者さんに “ネジリのポーズ ”を
していただきました。


“座りにくさ”と“ネジリにくさ”
が見られますね




ヨガタイム終了後に
再度、同じポーズをしていただきました。


はじめよりも“座り”も安定して
“ネジリ”も良くなりました!

右手が“足首”まで届くように
なりました!










反対側の“ネジリ”は
最初からやりやすい方




ヨガタイム終了後は
もっとネジリが良くなりました。











長年かけて歪んでいる場合
なかなかスグには直りませんが

少しずつ動かしていきたいですね〜♪















  

Posted by Yoko at 17:31Comments(2)歪みを直そう☆

2015年12月17日

引っ張られるってイイよ!

水曜日のホットヨガに
たくさんのご参加
ありがとうございましたm(_ _)m



こんな動きを
やってみました♪






3人組で
左の腕をひっぱってもらった後
右の脚をひっぱってもらう


交互にひっぱってもらうと
けっこう気持ちいいんです(o^^o)


反対側の腕と脚も同様に…
長さの短い方を数多くひっぱって
もらうとさらにいいですね♪



来週の水曜日ヨガ
12/23は天皇誕生日で祝日ですが
通常通り行います!
ご都合良いかたお待ちしてます♡



12/30(水)は
お休みさせていただきます
m(_ _)m
よろしくお願いします











  

Posted by Yoko at 01:00Comments(0)歪みを直そう☆

2015年06月24日

骨盤を整える♪

水曜日はアクア庄内さんで
ホットヨガの日♪

今日は『骨盤の傾き調整』を
やってみました!


正座からお尻を右に落として
”横座り”をします。

次にお尻を左に落とした”横座り”と比べて
座りにくい方を確かめます。



モデルをしてくださったKさんは
お尻を右に落とす横座りがやりにくい方。


その場合は
”左足の内側全体”を 床に着けるように座ります。
下の写真のように。




その座り方のまま
両手を頭の後ろで組んで
息を吐きながら左側へ体を曲げます(5〜10回)






今度は
いちど息を吸って吐きながら
左に体をねじります。(5〜10回)







反対側は座り直して3〜5回行います。
座りにくい方を数多くやると矯正になります。


脇腹や骨盤まわりの筋肉が
バランス悪いと
卵巣や子宮への血流も悪くなり
生理痛などにつながります。


歪みを整えることで
生理痛だけでなく、腰痛や肩凝りにも
効果的です♡














  

Posted by Yoko at 22:48Comments(0)歪みを直そう☆

2015年03月08日

日曜ヨガご参加ありがとう♡

今日はお天気も良くicon01
日曜ヨガに17名もご参加いただき
ありがとうございました♡




先日の保健センターでのヨガにご参加くださった男性の方が
本日、アクア庄内にも来てくださいました〜(*^^*)
ありがとうございますicon12



今日のテーマは「歪みを正し、骨盤を調整する」でした。

こちらは「牛面のポーズ」
カラダの歪みがハッキリするポーズです!












こちらは骨盤を調整する動き






股関節は、カラダのなかで一番大きな関節。上半身を股関節で支えています。

年令とともに股関節の可動域が狭くなっていきますので、日々調整していきたいですね〜。



次回の日曜ヨガは 4/12(日)10時半〜です!
ご都合の良いかた、ご参加お待ちしておりますm(_ _)mheart







  

Posted by Yoko at 20:58Comments(0)歪みを直そう☆

2015年02月12日

骨盤を正常に調整しましょう♪

昨日の水曜日は
アクア庄内さんでホットヨガの日♪

祭日だったのにもかかわらず
たくさんのご参加ありがとうございます♡



昨日は
骨盤の歪み調整の動きを
いくつかやってみました。


仰向けになり、両足を肩幅より広めに開き両ひざを立てます。
息を吐きながら、両ひざを左側に倒していきます。
この時、右脚のひざの内側をできるだけ床に着けようとします。(着かなくてもOK)
右の腰がなるべく浮かないように注意。




おなじように右側にもひざを倒していきます。左ひざの内側をできるだけ床に着けようとします。


左右どちらが床に着きにくい感じがするか?着けようとすると変に腰が浮いてしまうのは左右どちらか?



やりにくい方を
多めにやってみます。


いつも同じ方向に横寝している方は
寝ている間に歪みが生じていることがあるそう。
そんな方にオススメの修正法です♪









次は
右脚は内側に折り、左脚はカカトがお尻の横にくるように曲げて座ります。

息を吐きながら、両ひざの真ん中に前屈していきます。






脚を入れ替えて同様に行います。
こちらの方がやりにくい方です。
後ろから見ると、少し歪んでる感じがわかります。

やりにくい方を多めに
やって矯正していきます。


骨盤と股関節にねじれを加えることで、
ゆるめた時
カラダ本来の力で骨盤が正常な位置に戻るように導きます♡


うちの中2の娘でさえ
これをやると歪みが発見できます‼︎

女性はとくに骨盤を正常に調整して
おきたいですね〜〜    
モデルを引き受けてくださったRちゃん♡ありがとうございました。




















  

Posted by Yoko at 17:12Comments(0)歪みを直そう☆

2014年07月30日

足の長さが違う方へ♪

今日はアクアでヨガの日!
なのに
なんだか身体がダルい(⌒-⌒; )

はじまる前に
自分で横反りのポーズをやりました。



横反りをすると胆系の経絡が
伸びるのでヤル気がでてくるです。
昔から「胆力」といって、精神力がつくと言われます。



今日はヨガタイムの後
足の長さの矯正をしてみました。

うつ伏せに寝て比べると
右足が少し短いですね。



お尻にまたがって、短い方の右側のお尻に
軽く座り体重をかけます。

短い足のヒザをまっすぐ
天井方向に持ち上げます。10回〜20回。


やってもらう方は
足が上がる時に、息を吐きます。


長さがそろいました(^^)




ただ、日常生活にもどると
また歪んできますので
時々おこなうとイイですね♡



  

Posted by Yoko at 21:40Comments(0)歪みを直そう☆