2015年06月24日
骨盤を整える♪
水曜日はアクア庄内さんで
ホットヨガの日♪
今日は『骨盤の傾き調整』を
やってみました!
正座からお尻を右に落として
”横座り”をします。
次にお尻を左に落とした”横座り”と比べて
座りにくい方を確かめます。
モデルをしてくださったKさんは
お尻を右に落とす横座りがやりにくい方。
その場合は
”左足の内側全体”を 床に着けるように座ります。
下の写真のように。
その座り方のまま
両手を頭の後ろで組んで
息を吐きながら左側へ体を曲げます(5〜10回)
今度は
いちど息を吸って吐きながら
左に体をねじります。(5〜10回)
反対側は座り直して3〜5回行います。
座りにくい方を数多くやると矯正になります。
脇腹や骨盤まわりの筋肉が
バランス悪いと
卵巣や子宮への血流も悪くなり
生理痛などにつながります。
歪みを整えることで
生理痛だけでなく、腰痛や肩凝りにも
効果的です♡
ホットヨガの日♪
今日は『骨盤の傾き調整』を
やってみました!
正座からお尻を右に落として
”横座り”をします。
次にお尻を左に落とした”横座り”と比べて
座りにくい方を確かめます。
モデルをしてくださったKさんは
お尻を右に落とす横座りがやりにくい方。
その場合は
”左足の内側全体”を 床に着けるように座ります。
下の写真のように。
その座り方のまま
両手を頭の後ろで組んで
息を吐きながら左側へ体を曲げます(5〜10回)
今度は
いちど息を吸って吐きながら
左に体をねじります。(5〜10回)
反対側は座り直して3〜5回行います。
座りにくい方を数多くやると矯正になります。
脇腹や骨盤まわりの筋肉が
バランス悪いと
卵巣や子宮への血流も悪くなり
生理痛などにつながります。
歪みを整えることで
生理痛だけでなく、腰痛や肩凝りにも
効果的です♡
Posted by Yoko at 22:48│Comments(0)
│歪みを直そう☆