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Yoko
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アクア庄内さんでホットヨガやってます。汗をたっぷりかいてすっきり~♪

毎週水曜日   
昼14時00分~15時00分
夜19時30分~20時30分

毎月 第2日曜日
朝10時30分~11時30分 


1回のみの参加も可
¥1.080
プール会員さん
¥ 540

※日時に変更がでる場合があります。お電話でご予約していただくほうが確実です。
ジャージなどの動きやすい服装でOKです。  <(_ _)>

お問合せは アクア庄内
☎0234-42-1212 
www.exeamarume.co.jp/aqua/




☀プライベートレッスンもお受けしています☀

日時、時間はご相談のうえ決めさせていただきます。
料金は  
1名様¥1.500  2名様¥2.700  3名様¥3.900 ・・・・・
(6名以上はお一人当たり¥1.000)
 
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2015年06月24日

骨盤を整える♪

水曜日はアクア庄内さんで
ホットヨガの日♪

今日は『骨盤の傾き調整』を
やってみました!


正座からお尻を右に落として
”横座り”をします。

次にお尻を左に落とした”横座り”と比べて
座りにくい方を確かめます。



モデルをしてくださったKさんは
お尻を右に落とす横座りがやりにくい方。


その場合は
”左足の内側全体”を 床に着けるように座ります。
下の写真のように。




その座り方のまま
両手を頭の後ろで組んで
息を吐きながら左側へ体を曲げます(5〜10回)






今度は
いちど息を吸って吐きながら
左に体をねじります。(5〜10回)







反対側は座り直して3〜5回行います。
座りにくい方を数多くやると矯正になります。


脇腹や骨盤まわりの筋肉が
バランス悪いと
卵巣や子宮への血流も悪くなり
生理痛などにつながります。


歪みを整えることで
生理痛だけでなく、腰痛や肩凝りにも
効果的です♡
















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