本とお茶とおしゃべりと☕

今日は祭日で
しかもとっても寒い日でしたが
夜のヨガにもたくさんのご参加
ありがとうございました♡



今日は首や肩をよ〜〜くほぐす
動きをやりました♪




まずは親指で『天柱』というツボ
押さえながら息を吸いアゴを挙げて
いきます。


『天柱』は首の後ろのくぼみの所で
頭痛、首コリ、肩コリの方
眼精疲労、自律神経失調の方にも
オススメ♪






四つんばいから手の平を上にして
前に差し出していき
耳をマットについていくポーズ
肩がとっても伸びます♪









脚を深く組んでのネジリ♪
お顔は脚と反対側を向きます！







首をほぐすと腰もほぐれ
腰をほぐすと首もほぐれてきます♪♪



寒〜〜い日も
プールサイドはポカポカ♡