ごきげんなお茶会☕

昨日の水曜ヨガも
たくさんのご参加ありがとうございます。


昨日は「ふりむきにくさ」の矯正ポーズを
やってみました。


まずは、正座で少し膝を開き
マットに右の耳を着けます。

両手を後ろで組んで、上がるところまで
真っ直ぐ上げてみます。




自分では、真っ直ぐ上げてるつもりでも
どちらかに傾いてる場合があります。

写真のＫさんは
右耳を着けた時、真っ直ぐ上がりますが



次に
左耳を着けた時、傾いてしまいます。


こちらが「ふりむきにくい」ほうなので
こちらのポーズを多くやってあげると
矯正になります。





それから「ラクダのポーズ」もやりました。
立ちひざで、息を吸いながら上体をそらせ、片手ずつかかとをつかみます。


このポーズは
呼吸する力を強くするのでぜんそく、気管支炎の予防
胃弱の方にもオススメです。


初心者はつま先を立てて
上級者はつま先を伸ばして
行います。




けっこうキツイポーズですので
腰の痛い方は無理にやらないでください‼︎



戻るときは、腹筋を使って上体をおこしますが、無理な方はお尻を先におろしてもオッケーです。




※このブログでポーズを紹介していますが、初心者のかたは適切な指導者のもとで行ってくださいませ　<(_ _)>