ごきげんなお茶会☕

水曜日はアクア庄内さんで
ホットヨガの日♪

6月なのに気温は30度ちかくもある‼︎
今日もたっぷり汗かけそう♪

今日は参加者の方のオッケーのもと
「歪み矯正」の写真を少し…




右足は内側に曲げ、かかとを恥骨に近づけ
左足はかかとが左お尻の横にくるよう曲げ
て座ります



息を吸って 吐きながら
両ひざの真ん中ラインに向って
上体を前に倒します。


チョット右に歪んでますね
両腕を前に伸ばして5〜10呼吸します。




足を入れ替えて
反対も同様に行います。


こちらの方が真っ直ぐですね。

歪む方は、やってる本人も
違和感がつよいので
やりにくく感じます。
その “やりにくい方” を数多くやってあげると歪み矯正になります。



骨盤と股関節にねじれを加えることで
ゆるめたときに
骨盤が本来の正常な位置に戻るよう
導きます♡

ムリのない範囲で
行います(^^)