本とお茶とおしゃべりと☕

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今日の水曜ヨガも
たくさんのご参加ありがとうございました。


今日はこんなポーズを
してみました。


左手を水平に前に出し
右脚を水平に後ろに伸ばしバランスをとる




そのあと
手を降ろし、右脚を曲げ
身体を丸くして膝をおデコに近づけていきます。




反対側も行い
膝がおデコに近づかない方があったら
坐骨のあたりを良くストレッチして
みると近づくようになります♪