本とお茶とおしゃべりと☕

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今日の水曜日ヨガも
たくさんのご参加ありがとうございました
m(_ _)m



今日はご夫婦で参加して
くださったお二人に
写真のモデルをして
いただきました♪



ペアで坐骨周辺のストレッチです！


写真では左のお尻から太ももにかけてが伸びます。
ここを伸ばすと腰痛が改善する方が多いです♪
右も同様に伸ばします！







ペアで「山のポーズ」も