本とお茶とおしゃべりと☕

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本日の日曜ヨガのテーマは
“ スヤスヤお休みヨガ ”


眠りに入りやすくなる動きを
行いました♪


頭頂部（百会の気穴があるところ）を
しげきするポーズは
精神を安定させ不眠に効果が期待できます♪
こちらは『サカナのポーズ』






また自律神経のバランスを調整する
呼吸法なども




さいごに
二人ペアでおこなう“ 楽健法 ”
をやりました♪





足でお互いを踏み合う健康法です。
とくに足の付け根を踏むと
腎の働きを助けるのでオススメなんです♪
（指導者のもとで正しくおこないましょう）






9月の日曜ヨガのテーマは
こちら！





お待ちしております♡