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Yoko
Yoko
アクア庄内さんでホットヨガやってます。汗をたっぷりかいてすっきり~♪

毎週水曜日   
昼14時00分~15時00分
夜19時30分~20時30分

毎月 第2日曜日
朝10時30分~11時30分 


1回のみの参加も可
¥1.080
プール会員さん
¥ 540

※日時に変更がでる場合があります。お電話でご予約していただくほうが確実です。
ジャージなどの動きやすい服装でOKです。  <(_ _)>

お問合せは アクア庄内
☎0234-42-1212 
www.exeamarume.co.jp/aqua/




☀プライベートレッスンもお受けしています☀

日時、時間はご相談のうえ決めさせていただきます。
料金は  
1名様¥1.500  2名様¥2.700  3名様¥3.900 ・・・・・
(6名以上はお一人当たり¥1.000)
 
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2016年06月22日

筋肉アップで姿勢良く♪

本日のアクア庄内ホットヨガ
たくさんのご参加ありがとうございました。



今日は
さっそく新しい本の
http://yogattano.n-da.jp/e693950.html
筋力アップの動きを取り入れて
みました♪


ヨガのブリッジのポーズに
似てますが
両腕を挙げて片脚挙げての状態を
10秒キープ!





横寝での脚の上げ下げ
下の脚を90度に曲げて




お尻の中臀筋の筋力アップ!




次は上の脚を90度に曲げて
下の脚の上げ下げ




内ももの筋肉を鍛えることで
O脚予防にも




年齢をかさねても
良い姿勢でいたいですね〜








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