本とお茶とおしゃべりと☕

昨日は
總光寺さんに参拝する予定だったので


ヨガTimeに
『チベット体操』を取り入れてみました♪
かってに仏教つながりです(*^^*)





『チベット体操』はもともとは
チベットのお坊さんが瞑想に入る前の
準備体操として行なっていたもの。

良質な瞑想をするために、気の巡りを良くする体操を取り入れたのだとか。




五つのポーズと一つの呼吸法
というシンプルなもの


第一から第六までを
ひたすら繰り返します。


同じ動きを繰り返し行うと
若返りのホルモン（セロトニン）が分泌されるという効果があるそう。


芸能人でも『チベット体操』をやっている方は多いようです。
（例えば美輪明宏さんや研ナオコさんなど）


ひとつの動きを、初心者は3回からはじめ
5回、7回、9回、11回…と進んでいき
最終的には21回行なえるように目指します。


下記の動画もご参照ください。
https://www.youtube.com/watch?v=bwYGCVOkjCE

https://www.youtube.com/watch?v=jVjBgDtJzeM



こちらは
「The Blessing Card」
チベットの高僧の言葉を集成した
ヒーリング・メッセージ カード と
ティンシャ


下記のサイトから購入しました
http://www.amanamana.com/


カードは
心を静かにして直感のまま一枚引いてみると、今の自分に必要なメッセージを受け取ることが出来るというものです♡



他にも「シンキングボール」や「ヒーリングCD」などもありました♪