ぽっこりお腹&O脚の予防に♪

今日の水曜ヨガも
たくさんのご参加ありがとうございます。


今日は
ぽっこりお腹ひきしめの動きを
やってみました♪



片脚は90度に曲げてキープ
もう片方の脚を45度位の高さに上げ下げ






こんどは片脚をまっすぐにキープ
もう片方の脚を45度に上げ下げ



お腹に効きます！！







O脚予防の動きも
やりました♪


横寝で下の方の脚を上げ下げ
モモの内側が鍛えられます♪