今日はこのポーズ♪

今日の水曜日ヨガも
たくさんのご参加ありがとうございます♡



今日は
肩甲骨を伸ばすストレッチを
やりました♪


四つんばいの姿勢から
片手を対角線上に伸ばしていき
肩甲骨をよ〜〜く伸ばします！




深いネジリもやりました♪


背すじを伸ばしながら
深くネジリ
反対側のお尻が浮いても
かまわないので
腰を出来るだけ伸ばしていきます♪
（痛みのある方は要注意）





お尻の筋肉を鍛える動きも♪
脚を上げ下げします♪







さいごに
体幹を鍛えるこのポーズ♪


筋力はいくつになっても
鍛えられます♡






いつも参加者の方に
写真のモデルご協力いただき
ありがとうございますm(_ _)m♡