古武道から「丹田」を学ぶ！

先日テレビを観ていたら
「古武道」の甲野先生を紹介する
番組があり


惹きつけられて
本を買ってしまいました。




ヨガも武道も「丹田」を意識することは
大事なことですが

なかなか「丹田」に力を集めるのは
難しく感じます。


ところが
この本に「大和座り」というのが
紹介されていて






この座り方だと
とっても「丹田」がわかりやすいので
感激してしまいました！







さっそくヨガタイムで
取り入れてみました。



ふつうの正座と異なるのは
足の裏を平行かハの字に近い形にして
座る。


この姿勢だと、ヘソの下の「臍下丹田」に
きゅっと力が集まっている感覚を自覚できます。


普通の正座より
ずっと安定感がでて、多少押されてもよろけない座り方です。





「丹田」を意識しながら
いくつか「立ちポーズ」をやりました。
こちらは「英雄のポーズ」









ヨガポーズは
不安定な形をとりながら
体幹を強くしていきます！



めざしているのは「外柔内剛」
外見はものやわらかだけど
中心はしっかり（精神的にも）




今の私は中心ぶれぶれですが
精進します(^_^;)