筋肉アップで姿勢良く♪

本日のアクア庄内ホットヨガ
たくさんのご参加ありがとうございました。



今日は
さっそく新しい本の
http://yogattano.n-da.jp/e693950.html
筋力アップの動きを取り入れて
みました♪


ヨガのブリッジのポーズに
似てますが
両腕を挙げて片脚挙げての状態を
10秒キープ！





横寝での脚の上げ下げ
下の脚を90度に曲げて




お尻の中臀筋の筋力アップ！




次は上の脚を90度に曲げて
下の脚の上げ下げ




内ももの筋肉を鍛えることで
O脚予防にも




年齢をかさねても
良い姿勢でいたいですね〜