骨盤を整える♪

水曜日はアクア庄内さんで
ホットヨガの日♪

今日は『骨盤の傾き調整』を
やってみました！


正座からお尻を右に落として
”横座り”をします。

次にお尻を左に落とした”横座り”と比べて
座りにくい方を確かめます。



モデルをしてくださったＫさんは
お尻を右に落とす横座りがやりにくい方。


その場合は
”左足の内側全体”を　床に着けるように座ります。
下の写真のように。




その座り方のまま
両手を頭の後ろで組んで
息を吐きながら左側へ体を曲げます（5〜10回）






今度は
いちど息を吸って吐きながら
左に体をねじります。（5〜10回）







反対側は座り直して3〜5回行います。
座りにくい方を数多くやると矯正になります。


脇腹や骨盤まわりの筋肉が
バランス悪いと
卵巣や子宮への血流も悪くなり
生理痛などにつながります。


歪みを整えることで
生理痛だけでなく、腰痛や肩凝りにも
効果的です♡