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アクア庄内さんでホットヨガやってます。汗をたっぷりかいてすっきり~♪

毎週水曜日   
昼14時00分~15時00分
夜19時30分~20時30分

毎月 第2日曜日
朝10時30分~11時30分 


1回のみの参加も可
¥1.080
プール会員さん
¥ 540

※日時に変更がでる場合があります。お電話でご予約していただくほうが確実です。
ジャージなどの動きやすい服装でOKです。  <(_ _)>

お問合せは アクア庄内
☎0234-42-1212 
www.exeamarume.co.jp/aqua/




☀プライベートレッスンもお受けしています☀

日時、時間はご相談のうえ決めさせていただきます。
料金は  
1名様¥1.500  2名様¥2.700  3名様¥3.900 ・・・・・
(6名以上はお一人当たり¥1.000)
 
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2016年11月30日

今日もハードに体幹を鍛える♪


今日は少し寒さもゆるみ
水曜ヨガにたくさんのご参加
ありがとうございました♡



今日は
まずは「腕の伸ばし」をやりました♪



四つんばいから(写真左)
両手の手先を自分の方に向けて
少しずつお尻を落としていくと
腕の内側(心経と肺経の経絡)が伸びます♪



四つんばいから(写真右)
左手だけ、手の甲のほうを
マットに着け
少しずつお尻を落としていくと
腕の外側(大腸経と小腸経の経絡)が伸びます♪








今日も体幹を鍛える動きを
やりました♪
今日のはハードでした(汗)


まずは「板のポーズ」
四つんばいから、肩から脚までを真っ直ぐにキープ。(お尻が浮かないように)


右脚の膝を右手の肘に近づける
こんどは
右脚の膝を左胸に近づける


繰り返しやると
かなりの運動量です!!



キツかったよ〜


次も頑張りましょう(o^^o)


お待ちしております♡













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