本とお茶とおしゃべりと☕

今日も、お暑いなか
日曜ヨガに沢山お越しいただき
ありがとうございました♡


今日のテーマは「おやすみヨガ」
リラックス出来るように
ラベンダーの香りを炊いてみました♪




眠りに入りやすくする為に
自律神経を安定させる
呼吸法やポーズを

また心を落ち着かせる「親指マッサージ」
頭頂部（百会）を刺激するポーズ
などでリラックスを促しました。


最後は
お布団に入ってからでも出来る
「リラックスヨガ」を

なるべく力を抜いて
自分をいたわるように行ないました♡


おわりの「死体のポーズ」の時は
皆さん完全に脱力できたようで
ほんとうに眠りに入ってしまった方も
いらっしゃいました (o^^o)♪





さて、来月の日曜ヨガのテーマは
「心身ともにいやされる
〜ココロを軽くするヨガ〜」




ウツウツした時に
オススメのヨガを行います♪







ちょっぴり元気のない方のために
「パワーカード」も持っていきマス♡
(写真には写っていませんが、カードの裏側にも言葉が書いてあります♪）




8/12 水曜日
夜のヨガタイムはお休み
させていただきますm(_ _)m　よろしくお願いします。