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Yoko
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アクア庄内さんでホットヨガやってます。汗をたっぷりかいてすっきり~♪

毎週水曜日   
昼14時00分~15時00分
夜19時30分~20時30分

毎月 第2日曜日
朝10時30分~11時30分 


1回のみの参加も可
¥1.080
プール会員さん
¥ 540

※日時に変更がでる場合があります。お電話でご予約していただくほうが確実です。
ジャージなどの動きやすい服装でOKです。  <(_ _)>

お問合せは アクア庄内
☎0234-42-1212 
www.exeamarume.co.jp/aqua/




☀プライベートレッスンもお受けしています☀

日時、時間はご相談のうえ決めさせていただきます。
料金は  
1名様¥1.500  2名様¥2.700  3名様¥3.900 ・・・・・
(6名以上はお一人当たり¥1.000)
 
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2015年07月15日

冷え&むくみにヨガ♪

今週のヨガは
「冷え&むくみ」をテーマにしています。


「冷え」は
頭痛、肩こり、腰痛、便秘、下痢、イライラ、神経痛、リウマチ、膀胱炎、生理痛、不妊症、更年期障害などなど
多くの不調の要因になります。


かく言う私も
「冷え」の代表選手のようなニンゲンでした (^_^;)


アクア庄内での“ホットヨガ”は
そんな「冷え」でお悩みの方には
モッテコイです♡


こちら「やさしい舟のポーズ」


「舟のポーズ」は内臓下垂をただし、代謝をアップさせてくれるポーズ♪


内臓が下垂すると、水分がたまり
内側から冷えがおこります。
それを防ぐには、腹筋と背筋をつけて
内蔵を正しい位置にすることが大切ですね。



こちらは
「片足回転のポーズ」


内臓強化、冷え、肩こり、腰痛、便秘のかたにオススメ♪
ウエストの引き締めにも




こちら「開脚前屈」 Σ(・□・;)


モデルの方は
とても身体が柔らかい方ですが
ふつうはコンナニ前屈できないので
心配なさらずに〜♪


「開脚前屈」は
むくみ予防、デトックスに効果的です♪


今回は皆さんに
「食べ物の陰陽表」をお渡ししてみました。






どんな食べ物が身体を冷やすのか
知っておくのも大事ですね。
女子の大好きなスイーツは、身体を冷やしますので(^_^;)

食べてしまったら
身体を温めるものも取り入れていきましょう♡

オススメは「梅醤番茶‼︎」
三年番茶に梅干しとお醤油を少し!
身体を温めるし、アルカリ性なので
とってもイイですね(o^^o)



「むくみ」が気になる方は
小豆やゴマがオススメです。





















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