本とお茶とおしゃべりと☕

今週のヨガは
「冷え&むくみ」をテーマにしています。


「冷え」は
頭痛、肩こり、腰痛、便秘、下痢、イライラ、神経痛、リウマチ、膀胱炎、生理痛、不妊症、更年期障害などなど
多くの不調の要因になります。


かく言う私も
「冷え」の代表選手のようなニンゲンでした (^_^;)


アクア庄内での“ホットヨガ”は
そんな「冷え」でお悩みの方には
モッテコイです♡


こちら「やさしい舟のポーズ」


「舟のポーズ」は内臓下垂をただし、代謝をアップさせてくれるポーズ♪


内臓が下垂すると、水分がたまり
内側から冷えがおこります。
それを防ぐには、腹筋と背筋をつけて
内蔵を正しい位置にすることが大切ですね。



こちらは
「片足回転のポーズ」


内臓強化、冷え、肩こり、腰痛、便秘のかたにオススメ♪
ウエストの引き締めにも




こちら「開脚前屈」 Σ（・□・；）


モデルの方は
とても身体が柔らかい方ですが
ふつうはコンナニ前屈できないので
心配なさらずに〜♪


「開脚前屈」は
むくみ予防、デトックスに効果的です♪


今回は皆さんに
「食べ物の陰陽表」をお渡ししてみました。






どんな食べ物が身体を冷やすのか
知っておくのも大事ですね。
女子の大好きなスイーツは、身体を冷やしますので(^_^;)

食べてしまったら
身体を温めるものも取り入れていきましょう♡

オススメは「梅醤番茶‼︎」
三年番茶に梅干しとお醤油を少し！
身体を温めるし、アルカリ性なので
とってもイイですね(o^^o)



「むくみ」が気になる方は
小豆やゴマがオススメです。