本とお茶とおしゃべりと☕

今日もアクア庄内のホットヨガに
たくさんのご参加
ありがとうございましたm(_ _)m


今日は
ご自宅のお風呂場でも
出来そうなポーズを
ご紹介してみます(*^^*)


“サギのポーズ”


左足はひざを曲げてカカトをお尻にちかづけます。
右足はひざを立てて足裏を両手で包みこみます。



息を吸って背筋を伸ばし
吐きながら抱えた右足を上に伸ばし
3呼吸ほど。（反対足も同様に）
ひざが伸びない時は、手の位置を足首やふくらはぎに変えてください。

カラダの歪みが解消され
老廃物のデトックス効果もあります。



次は
浴槽に腰掛けての“ネジリのポーズ”




息をすって背筋を伸ばし
吐きながらカラダをねじり
右ひじが左ヒザの外側にきたら
合掌します。（反対側も同様に）






来週の29日水曜日は祭日ですが
通常どおりヨガをおこないます！
ご都合良い方お待ちしてます*\(^o^)/*

なお
5／6（水）は お休みさせて
いただきますm(_ _)m
よろしくお願いします。