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Yoko
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アクア庄内さんでホットヨガやってます。汗をたっぷりかいてすっきり~♪

毎週水曜日   
昼14時00分~15時00分
夜19時30分~20時30分

毎月 第2日曜日
朝10時30分~11時30分 


1回のみの参加も可
¥1.080
プール会員さん
¥ 540

※日時に変更がでる場合があります。お電話でご予約していただくほうが確実です。
ジャージなどの動きやすい服装でOKです。  <(_ _)>

お問合せは アクア庄内
☎0234-42-1212 
www.exeamarume.co.jp/aqua/




☀プライベートレッスンもお受けしています☀

日時、時間はご相談のうえ決めさせていただきます。
料金は  
1名様¥1.500  2名様¥2.700  3名様¥3.900 ・・・・・
(6名以上はお一人当たり¥1.000)
 
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2014年06月19日

腰痛の方に☆

腰痛の方に
効果的な
歪み矯正をご紹介☆

まずは このポーズをします
“ネコのポーズ”
(四つん這いから 両手を組んでヒジをはり、アゴを 組んだ手の上にのせます)





左右の お尻の高さ
を比べてみます




少し左のお尻が
高いのが わかります



手の位置と足の位置はうごかさず
高い方がわに
お尻を倒していきます




少し難しいですが…
つぶれてしまってオッケーです



また元の
ネコのポーズに戻り
繰り返し 左がわに倒していきます


10回くらい繰り返すと
左右のお尻の高さが
そろってきます♪



左右差のない方は
左右に同じ回数やります♪










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