本とお茶とおしゃべりと☕

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今日の日曜ヨガも
たくさんのご参加ありがとうございました。


今日のテーマは
『ウエストシェイプ&ぽっこりお腹解消！』ということで



こんな動きをしました♪


両脚を垂直にあげ、左右に回転させる
「回転のポーズ」




また、体幹と腹筋をきたえる
「板のポーズ」


お尻があがらないようにキープ！





内臓下垂によるぽっこりお腹を解消するために「スキのポーズ」


たまに逆さになることも大切♪




あとは深い呼吸と
適切なお食事ですかね〜(^_^;)