本とお茶とおしゃべりと☕

上記の広告は、30日以上更新がないブログに表示されています。
新たに記事を投稿することで、広告を消すことができます。  

今日は少し寒さもゆるみ
水曜ヨガにたくさんのご参加
ありがとうございました♡



今日は
まずは「腕の伸ばし」をやりました♪



四つんばいから（写真左）
両手の手先を自分の方に向けて
少しずつお尻を落としていくと
腕の内側（心経と肺経の経絡）が伸びます♪



四つんばいから（写真右）
左手だけ、手の甲のほうを
マットに着け
少しずつお尻を落としていくと
腕の外側（大腸経と小腸経の経絡）が伸びます♪








今日も体幹を鍛える動きを
やりました♪
今日のはハードでした（汗）


まずは「板のポーズ」
四つんばいから、肩から脚までを真っ直ぐにキープ。（お尻が浮かないように）


右脚の膝を右手の肘に近づける
こんどは
右脚の膝を左胸に近づける


繰り返しやると
かなりの運動量です！！



キツかったよ〜


次も頑張りましょう(o^^o)


お待ちしております♡