本とお茶とおしゃべりと☕

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ごほうびヨガ&アロマ
つづきです！


ロッジから北月山荘さんに戻って
お楽しみの夕食タイム♪




今回のイチオシは “ 山芋のお料理 ”
すった山芋がはいったお汁と
山芋いりのグラタンも♡









じっくり焼いていただいたイワナに
お好きな方はお酒もいただいて♪
さいごは手打ちの新蕎麦！！





何をいただいても
とっても美味し〜〜い╰(*´︶`*)╯♡
ごちそうさまでした。








自由時間のあとは “夜ヨガタイム ”
ゆったりした動きでリラックスポーズを







温泉で温まって
グッスリおやすみなさいませ
m(_ _)m







③につづく…








  

ごほうびヨガ&アロマin北月山荘
行ってまいりました〜♪



毎年のように来てくださる方、初めての方
遠方からわざわざありがとうございました。



最初は
ロッジでの昼ヨガ♪
気温が思いのほか低く
さむいカンジがありました。
すみませんでしたm(_ _)m





みっちり動いた後は
お楽しみティータイム♡





アロマ講師の鮭延未可先生が
セレクトしてくださったお茶♪






お茶した後は
アロマ講座でした♡
未可先生のていねいな解説のもと
自分好みのアロマオイルをつくりました！






私は柑橘系のアロマを2種混ぜて
つくりました♡
つくったオイルでトリートメント（マッサージ）のやり方を教えていただきました♪
気持ち良かった〜〜╰(*´︶`*)╯







②につづく…







  

今日の水曜日ヨガ
たくさんのご参加
ありがとうございました♡


寒い季節に
なってきましたが
プールサイドは暖かポカポカ
です！





こちら「英雄のポーズ」






ねじりのポーズも








今日も汗ダクでした♪











  

今日の日曜ヨガも
たくさんのご参加
ありがとうございます♡


今日は “ 姿勢を正す ” を
テーマに動いてみました♪













良い姿勢を保つため
丹田を意識していただきました。



立ちポーズの時に
脚の内側を重心に立てるよう
脚の内ももを鍛える動きもやって
みました♪



次回の日曜ヨガは11/13です！
テーマはこちら
ご都合良いかた、お待ちしています♡





11/27の日曜ヨガは
お休みとなっています！
よろしくお願いしますm(_ _)m
















  

今日の水曜ヨガも
たくさんのご参加ありがとうございました。



今日も体幹を鍛えるうごきを
いろいろやりました♪


左ヒジと右ヒザを近づける！
バランスをキープしたまま繰り返して







こちらは腹筋うんどう！
皆んな出来てました！
私はけっこうキツかったよ(>_<)






次回も
がんばります！
私が…









  

今夜も
ダンナさんのいとこ宅で
ゴチソウいただきました♪



今夜は運転するので
お酒はオアズケ(>_<)














ごちそうさまでしたm(_ _)m





  

本日、町湯ヨガ6回目
終了しました♪


今日はあたたかい日で
けっこういい汗をかきました〜♪











フラワーアレンジメントの
展示もキレイでした！












  

今日の水曜ヨガも
たくさんのご参加ありがとうございました。



今日おこなったポーズは
こちら「ラクダのポーズ」


呼吸の浅いひとにオススメ♪
呼吸する力を強くする効果が期待できます。


初心者はつま先を立ててやりましょう。
腰痛のかたは無理にやらないでください。






ウエストシェイプのねじりポーズも♪







さいごに「スキのポーズ」


冷え、肩凝り、内臓下垂に効果♪
自律神経調整の効果も










  

酒田の「 ル.モンド」さんで
ランチ♪











いつも
混んでますね〜〜！
ごちそうさまでした♪




  

今日の日曜ヨガ
たくさんのご参加ありがとう
ございました。


今日は経絡を意識しながらの
ポーズと

活力アップの呼吸法「バストリカ」
もやってみました♪



体側を伸ばすと胆経の経絡がしげきされ
ヤル気アップ！精神力がつきます！








さいごは
少しむずかしいポーズに挑戦！
“ハトのポーズ”
胃経が伸びて消化器に効果が
期待できます。







こちらは
副腎がしげきされ
免疫アップ、利尿効果が期待できます♪







次回の日曜ヨガは9/23です！
お待ちしておりますm(_ _)m