本とお茶とおしゃべりと☕

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今日もストレッチ&ヨガに
たくさんのご参加ありがとうございました
m(_ _)m



今日は
胃系の経絡を伸ばす
ポーズをやりました。



ヨガTime終了後に
母娘でご参加の小学4年生Ｎちゃんと
いくつかポーズをお試し♪


とってもカラダが柔らかく
いきなり上級ポーズ「ハトのポーズ」できちゃった‼︎



スゴイ柔軟性(*_*)





大人の皆様大丈夫です！
通常のプログラムは
初級〜中級者向けですので(*^^*)


ヨガTime終了後に
ご希望あれば、上級者ポーズや
ご希望のポーズをちょこっとお教えしますので、お気軽に声をかけてください♡




6/10(水)はお昼のヨガお休みさせていただきます。よろしくお願いします。m(_ _)m




次回の日曜日ヨガは
テーマが「お腹元気」で〜す♪








  

このところ
庭の花々がみごとデス。


今日はシャクヤクを
パチリ☆
















いい季節ですね〜〜♪





  

今日は、ダンナさんのお誕生日なので
ダンナの好物
ギョーザをつくりました。
米粉の皮も使ってみます♪




52個包みおわりました〜〜！




が

ダンナさん
今夜は集まりがあって
夕飯の時間にいません……

9時半過ぎに帰って来たので
あらためて焼きます！




ギョーザにビールで
おめでとう(o^^o)



ちなみに
米粉のほうはモチっと柔らかさはありましたが
小麦粉のほうがウケが良かったデス
(^_^;)






  

昨日は
總光寺さんに参拝する予定だったので


ヨガTimeに
『チベット体操』を取り入れてみました♪
かってに仏教つながりです(*^^*)





『チベット体操』はもともとは
チベットのお坊さんが瞑想に入る前の
準備体操として行なっていたもの。

良質な瞑想をするために、気の巡りを良くする体操を取り入れたのだとか。




五つのポーズと一つの呼吸法
というシンプルなもの


第一から第六までを
ひたすら繰り返します。


同じ動きを繰り返し行うと
若返りのホルモン（セロトニン）が分泌されるという効果があるそう。


芸能人でも『チベット体操』をやっている方は多いようです。
（例えば美輪明宏さんや研ナオコさんなど）


ひとつの動きを、初心者は3回からはじめ
5回、7回、9回、11回…と進んでいき
最終的には21回行なえるように目指します。


下記の動画もご参照ください。
https://www.youtube.com/watch?v=bwYGCVOkjCE

https://www.youtube.com/watch?v=jVjBgDtJzeM



こちらは
「The Blessing Card」
チベットの高僧の言葉を集成した
ヒーリング・メッセージ カード と
ティンシャ


下記のサイトから購入しました
http://www.amanamana.com/


カードは
心を静かにして直感のまま一枚引いてみると、今の自分に必要なメッセージを受け取ることが出来るというものです♡



他にも「シンキングボール」や「ヒーリングCD」などもありました♪











  

今日はお昼のヨガTimeが終わったあと
「總光寺」さんにおじゃまして来ました♪


いつもヨガに参加してくれる同級生のＭさんと、お世話になっているアクアのスタッフさんと一緒です♡
県指定天然記念物 “きのこ杉” をバックにパチリ




藤とツツジが見ごろでした




酒田市重要文化財 『總光寺山門』




初めての拝観でしたが
總光寺さんのお嫁さんがあたたかく迎えてくださり、
お寺のみどころを丁寧におしえてくださいました。


国指定名勝庭園 『蓬莱園』 の美しさは
わたしの写真ではとてもお伝えできないです。生でご覧になるのがイチバンかと。




お目当の『お抹茶』です(o^^o)♪
お庭、お抹茶、お菓子、緋毛氈が素敵です






今日は朝から地震速報があったり
雨が降ったり止んだりしてましたが

ここでお庭を観ながらお茶を飲んでいると
そんな騒ぎはマボロシのように思える癒しのひと時でした。

こんな近くにこんなに素晴らしい場所があったのに、今まで素通りしていた事をくやみました。また是非おじゃましたいと思います。




お天気が良くてよかった〜〜


あたたかく迎えてくださった
ご住職とお嫁さんに感謝ですm(_ _)m


總光寺さんのお嫁さんのブログです♡
http://soukouji.n-da.jp/









  

今日の日曜ヨガも
たくさんのご参加ありがとうございましたm(_ _)m

今日は
自律神経を整えるヨガと呼吸法
をやってみました。


さて今日は母の日♡
おばあちゃん2人にプレゼントの用意完了！


夜はダンナさんが
おごってくれるそう*\(^o^)/*♪やった～

ということで
ご近所の「二号店」さんに行って来ました♪


豚キムチ&とろ〜りチーズのオムレツ





お刺身三点盛り





天ぷら


「二号店」さんのメニューは
何を食べてもホント美味しい〜〜！
そしてお値段もお手頃♪

ごちそうさまでした。ありがとう♡










日曜ヨガ！来月のテーマは
「おなか元気！」で〜す♪









  

お庭のレタスが
とっても元気に育ってま〜〜す(o^^o)♪





今朝は
このレタスをはいしゃくして
ソバ粉クレープをつくりました♪


材料はソバ粉とお水だけ








たっぷりのレタスと
キャベツ、プチトマト、大好物の納豆と




おばあちゃんのレタス
美味しかったです
ごちそうさまm(_ _)m♡




明日は日曜ヨガ*\(^o^)/*








  

小学校時代からの友人と
“やくけっちゃーの”さんでランチ
して来ました♪


友人2人は
米沢牛と庄内豚のジューシーハンバーグランチを




私は
やまがた地鶏と春野菜のスパゲティ




山菜が入っています♪


リーズナブルなお値段で
美味しくいただきました
ごちそうさま♡





  

今日は親族でBBQをしました☆
場所は北月山荘付近です！









新緑の季節でとても気持ち良かったです♪
まだ虫はいないだろうと油断してたら
けっこう虫がいっぱいでしたが…(^_^;)


ここは
ヨガのイベントでも
使わせていただいている場所。
せっかくなので“立木のポーズ”でパチリ




帰りに北月山荘に立ち寄り
管理人の兼子さんと少しお話できました。
ゴールデンウイークでお忙しそうでした。

娘はソフトクリームをいただいて
ごきげん♪