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Yoko
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アクア庄内さんでホットヨガやってます。汗をたっぷりかいてすっきり~♪

毎週水曜日   
昼14時00分~15時00分
夜19時30分~20時30分

毎月 第2日曜日
朝10時30分~11時30分 


1回のみの参加も可
¥1.080
プール会員さん
¥ 540

※日時に変更がでる場合があります。お電話でご予約していただくほうが確実です。
ジャージなどの動きやすい服装でOKです。  <(_ _)>

お問合せは アクア庄内
☎0234-42-1212 
www.exeamarume.co.jp/aqua/




☀プライベートレッスンもお受けしています☀

日時、時間はご相談のうえ決めさせていただきます。
料金は  
1名様¥1.500  2名様¥2.700  3名様¥3.900 ・・・・・
(6名以上はお一人当たり¥1.000)
 
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2015年05月14日

若返りのチベット体操♪

昨日は
總光寺さんに参拝する予定だったので


ヨガTimeに
『チベット体操』を取り入れてみました♪
かってに仏教つながりです(*^^*)





『チベット体操』はもともとは
チベットのお坊さんが瞑想に入る前の
準備体操として行なっていたもの。

良質な瞑想をするために、気の巡りを良くする体操を取り入れたのだとか。




五つのポーズと一つの呼吸法
というシンプルなもの


第一から第六までを
ひたすら繰り返します。


同じ動きを繰り返し行うと
若返りのホルモン(セロトニン)が分泌されるという効果があるそう。


芸能人でも『チベット体操』をやっている方は多いようです。
(例えば美輪明宏さんや研ナオコさんなど)


ひとつの動きを、初心者は3回からはじめ
5回、7回、9回、11回…と進んでいき
最終的には21回行なえるように目指します。


下記の動画もご参照ください。
https://www.youtube.com/watch?v=bwYGCVOkjCE

https://www.youtube.com/watch?v=jVjBgDtJzeM



こちらは
「The Blessing Card」
チベットの高僧の言葉を集成した
ヒーリング・メッセージ カード と
ティンシャ


下記のサイトから購入しました
http://www.amanamana.com/


カードは
心を静かにして直感のまま一枚引いてみると、今の自分に必要なメッセージを受け取ることが出来るというものです♡



他にも「シンキングボール」や「ヒーリングCD」などもありました♪











  

Posted by Yoko at 16:30Comments(0)ヨガ