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Yoko
Yoko
アクア庄内さんでホットヨガやってます。汗をたっぷりかいてすっきり~♪

毎週水曜日   
昼14時00分~15時00分
夜19時30分~20時30分

毎月 第2日曜日
朝10時30分~11時30分 


1回のみの参加も可
¥1.080
プール会員さん
¥ 540

※日時に変更がでる場合があります。お電話でご予約していただくほうが確実です。
ジャージなどの動きやすい服装でOKです。  <(_ _)>

お問合せは アクア庄内
☎0234-42-1212 
www.exeamarume.co.jp/aqua/




☀プライベートレッスンもお受けしています☀

日時、時間はご相談のうえ決めさせていただきます。
料金は  
1名様¥1.500  2名様¥2.700  3名様¥3.900 ・・・・・
(6名以上はお一人当たり¥1.000)
 
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2015年04月22日

お風呂場でもホットヨガ(^O^)

今日もアクア庄内のホットヨガに
たくさんのご参加
ありがとうございましたm(_ _)m


今日は
ご自宅のお風呂場でも
出来そうなポーズを
ご紹介してみます(*^^*)


“サギのポーズ”


左足はひざを曲げてカカトをお尻にちかづけます。
右足はひざを立てて足裏を両手で包みこみます。



息を吸って背筋を伸ばし
吐きながら抱えた右足を上に伸ばし
3呼吸ほど。(反対足も同様に)
ひざが伸びない時は、手の位置を足首やふくらはぎに変えてください。

カラダの歪みが解消され
老廃物のデトックス効果もあります。



次は
浴槽に腰掛けての“ネジリのポーズ”




息をすって背筋を伸ばし
吐きながらカラダをねじり
右ひじが左ヒザの外側にきたら
合掌します。(反対側も同様に)






来週の29日水曜日は祭日ですが
通常どおりヨガをおこないます!
ご都合良い方お待ちしてます*\(^o^)/*

なお
5/6(水)は お休みさせて
いただきますm(_ _)m
よろしくお願いします。










  

Posted by Yoko at 23:04Comments(0)ヨガポーズ