2015年04月22日
お風呂場でもホットヨガ(^O^)
今日もアクア庄内のホットヨガに
たくさんのご参加
ありがとうございましたm(_ _)m
今日は
ご自宅のお風呂場でも
出来そうなポーズを
ご紹介してみます(*^^*)
“サギのポーズ”
左足はひざを曲げてカカトをお尻にちかづけます。
右足はひざを立てて足裏を両手で包みこみます。
息を吸って背筋を伸ばし
吐きながら抱えた右足を上に伸ばし
3呼吸ほど。(反対足も同様に)
ひざが伸びない時は、手の位置を足首やふくらはぎに変えてください。
カラダの歪みが解消され
老廃物のデトックス効果もあります。
次は
浴槽に腰掛けての“ネジリのポーズ”
息をすって背筋を伸ばし
吐きながらカラダをねじり
右ひじが左ヒザの外側にきたら
合掌します。(反対側も同様に)
来週の29日水曜日は祭日ですが
通常どおりヨガをおこないます!
ご都合良い方お待ちしてます*\(^o^)/*
なお
5/6(水)は お休みさせて
いただきますm(_ _)m
よろしくお願いします。
たくさんのご参加
ありがとうございましたm(_ _)m
今日は
ご自宅のお風呂場でも
出来そうなポーズを
ご紹介してみます(*^^*)
“サギのポーズ”
左足はひざを曲げてカカトをお尻にちかづけます。
右足はひざを立てて足裏を両手で包みこみます。
息を吸って背筋を伸ばし
吐きながら抱えた右足を上に伸ばし
3呼吸ほど。(反対足も同様に)
ひざが伸びない時は、手の位置を足首やふくらはぎに変えてください。
カラダの歪みが解消され
老廃物のデトックス効果もあります。
次は
浴槽に腰掛けての“ネジリのポーズ”
息をすって背筋を伸ばし
吐きながらカラダをねじり
右ひじが左ヒザの外側にきたら
合掌します。(反対側も同様に)
来週の29日水曜日は祭日ですが
通常どおりヨガをおこないます!
ご都合良い方お待ちしてます*\(^o^)/*
なお
5/6(水)は お休みさせて
いただきますm(_ _)m
よろしくお願いします。