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Yoko
Yoko
アクア庄内さんでホットヨガやってます。汗をたっぷりかいてすっきり~♪

毎週水曜日   
昼14時00分~15時00分
夜19時30分~20時30分

毎月 第2日曜日
朝10時30分~11時30分 


1回のみの参加も可
¥1.080
プール会員さん
¥ 540

※日時に変更がでる場合があります。お電話でご予約していただくほうが確実です。
ジャージなどの動きやすい服装でOKです。  <(_ _)>

お問合せは アクア庄内
☎0234-42-1212 
www.exeamarume.co.jp/aqua/




☀プライベートレッスンもお受けしています☀

日時、時間はご相談のうえ決めさせていただきます。
料金は  
1名様¥1.500  2名様¥2.700  3名様¥3.900 ・・・・・
(6名以上はお一人当たり¥1.000)
 
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2014年06月05日

八幡公園でヨガ

以前ヨガ教室に来てくれた方が
今日、会いに来てくれて

一緒に
八幡公園でヨガしてきました♪


せっかくなので
歪み矯正のモデルさん
していただきました☆

両方の足のヒラを合わせた
”合蹟のポーズ”


ひざの高さを比べると
左側が高いですね。

高い方の足を曲げたまま
反対の足をのばします。



両手を両ひざの上に置いて
上体を腰から前方に曲げます。



伸ばした足のほうから
曲げてる足のほう側に
上体を回していき、戻します。


10回くらい往復すると
両足の高さがだんだんそろってきます♡


















  

Posted by Yoko at 23:20Comments(0)歪みを直そう☆

2014年06月04日

歪みを直そう☆

水曜日はアクア庄内さんで
ホットヨガの日♪

6月なのに気温は30度ちかくもある‼︎
今日もたっぷり汗かけそう♪

今日は参加者の方のオッケーのもと
「歪み矯正」の写真を少し…




右足は内側に曲げ、かかとを恥骨に近づけ
左足はかかとが左お尻の横にくるよう曲げ
て座ります



息を吸って 吐きながら
両ひざの真ん中ラインに向って
上体を前に倒します。


チョット右に歪んでますね
両腕を前に伸ばして5〜10呼吸します。




足を入れ替えて
反対も同様に行います。


こちらの方が真っ直ぐですね。

歪む方は、やってる本人も
違和感がつよいので
やりにくく感じます。
その “やりにくい方” を数多くやってあげると歪み矯正になります。



骨盤と股関節にねじれを加えることで
ゆるめたときに
骨盤が本来の正常な位置に戻るよう
導きます♡

ムリのない範囲で
行います(^^)










  

Posted by Yoko at 17:38Comments(0)歪みを直そう☆

2014年06月03日

やくけっちゃーの♪

昨夜、家族と
やくけっちゃーの
プレオープンに行ってきました♪



前菜の庄内浜のワラサとハーブの自家製生ハム



ごっつぉな〜れセット



完熟トマトとバジリコの米粉冷麺



アルケッチャーノのズコット♡



おいしいすいでつくったかき氷
苺ミルクと生クリーム




私たちのテーブルに
ホームページ用のカメラが入ったので
このメニューがアップされてます
http://yakuke.exeamarume.co.jp/

ごちそうさま♡
明日オープン!
みなさまも是非〜

  

Posted by Yoko at 20:41Comments(0)日常

2014年06月01日

ヨガ仲間

今日は
ひさびさのヨガ仲間に
会っておしゃべり出来た♡

ヨガのこと
意識の使い方のこと

少々マニアックなお話
出来て楽しかった☆

香林塔さんでお茶〜♪


  

Posted by Yoko at 17:25Comments(0)ヨガ