本とお茶とおしゃべりと☕

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水曜日は アクア庄内さんで ホットヨガの日♪

今日も たくさんの方に 来て頂き
ありがとうございました♡

今日やったポーズ
二人ペアでの “舟のポーズ”
とても楽しくできました (^ ^)





今日、初めて来てくださった生徒さん♡
“合蹟のポーズ”をしていただきました


少し右足が高くなってましたので

二人ペアで 矯正してみましょう！


高い方の足を、軽く踏んであげて
反対側の足に身体を向け前屈してもらいました

はじめよりも
右足がさがりましたね♪



また、日々の生活で歪みがでてきたら
少しずつ戻していきたいですね♡
またのおこしをお待ちしてますm(_ _)m


  

今日は
ヨガ友達が 訪ねて来てくれて

一緒に お茶しました♪


鶴岡木村屋さんの スイーツ
“初夏の風” を買って
煎茶とともに


小豆の下が 抹茶ゼリー その下がクリームプリンになってますヽ( ´￢`)ﾉ
上にのっかってるのは‘若桃’


この お茶碗は
飲み始めは
四つ葉のカタチ なのに




飲み進めていくと
ハート♡のカタチになる
スグレモノ




お気に入りデス(*^^*)
よく見ると
お茶碗の底にも四つ葉とハート♡が！





尾川園さんで購入しました♪



  

お休みの朝は
時々 ソバ粉クレープを つくります☆

材料は ソバ粉 と 水 だけ



適量のお水で ソバ粉を ときます


あとは
少量のオリーブオイルをいれた
フライパンで 両面焼くだけ






具は 庭の野菜 レタスとパセリに
スクランブルエッグ
シーザーサラダ用ドレッシングをかけて


お庭の野菜 美味しそう







ソバ粉クレープ 「 過去の作品 」です(*^^*)



シンプルにお豆で☆





アボガド入りです☆





ひよこ豆と納豆！




  

腰痛の方に
効果的な
歪み矯正をご紹介☆

まずは このポーズをします
“ネコのポーズ”
（四つん這いから　両手を組んでヒジをはり、アゴを　組んだ手の上にのせます）





左右の お尻の高さ
を比べてみます




少し左のお尻が
高いのが わかります



手の位置と足の位置はうごかさず
高い方がわに
お尻を倒していきます




少し難しいですが…
つぶれてしまってオッケーです



また元の
ネコのポーズに戻り
繰り返し 左がわに倒していきます


10回くらい繰り返すと
左右のお尻の高さが
そろってきます♪



左右差のない方は
左右に同じ回数やります♪








  

ティンシャのご紹介をすこし

ティンシャはチベタンベルとも呼ばれ
チベットの密教法具です。
場の浄化 と 癒しの効果があり
ヨガやヒーリングに関わるヒトたちに人気です♡


これはFacebookでつながったお友達から購入しました。
意外に安価でした。


その他に
チベットに関連するグッズもあります。


チベット高僧のメッセージカード
チベットヒーリングCDなど


ココロが疲れている時、何かメッセージが欲しい時
カードの中から一枚引いてみます。


ドキッとするメッセージが！！













  

癒しグッズを少々ご紹介♡

ランプの灯りがダイスキで
こんなのを通販で購入しました。
“ひょうたんランプ"


これは　持ち上げてみても　とっても軽いんです



つぎは
"ヒマラヤ岩塩ランプ"
数百万年前の天然ヒマラヤ岩塩から
マイナスイオンが発生します♪


家族と東京に行った時に購入
こちらは重くて運ぶのがタイヘンです(⌒-⌒; )




北月山荘さんでの
ヨガイベントの時などに持って行きます♡



  

かたよった身体の使い方で
どうしても出てきてしまう歪みを
少しでも矯正していきたい♪

今回は からだのネジリについて

両足を伸ばして座り
左後ろに深くネジリ、両手をつこうとします。




今度は
右後ろに深くネジリます。あまりお尻が浮かないように。



どちらがネジリにくいか？左右を比べます。わかりにくい時は
反対側の鼠径部を誰かに押さえてもらうと、わかりやすいです。



右側にネジリにくい場合は
右側へのネジリを多く行なって矯正してみます。
鼠径部を押さえてもらって、正面から右後ろへのネジリを10～20回ほど繰り返し行います。






  

今日は第二日曜日
朝ヨガの日♪ (アクア庄内で10時半〜)

たっぷり汗かいて
昨夜の懇親会のアルコールを浄化しました♡


スッキリした後
予約していた “やくけっちゃーの”さんでランチ♪

早めに予約していたので個室とれました



私は 今日の畑のペペロンチーノスパ を注文


野菜の下はこんな感じ




友人は 亀の尾の米粉を使った焼野菜ピッツア を注文



どちらも 庄内豚熟成バラ三枚肉 と合わせました。





友人のピッツアをひと口味見♡



さいごにレモンシロップのかき氷ついてました♡



美味しかった♡
ランチはリーズナブルでオススメです♪





  

からだの歪み矯正は
2人で
補助し合いながら
おこなうと
効果がアップ☆



前回ブログと同様の
“合蹟のポーズ”


ひざの高さを比べると
左側が高いですね。


高い方の足を
補助してあげる人が
軽く踏んであげます。
(強く踏むと痛いので要注意)






ポーズをしている人は
反対側のひざを
両手ではさみ
そのひざに向って
上体を倒していきます。
その形のまま10呼吸ほど


補助者は
前屈の補助として
前の方の肩を下げてあげます。


何回か行うと
左右のひざの高さが
そろってきます♡









  

以前ヨガ教室に来てくれた方が
今日、会いに来てくれて

一緒に
八幡公園でヨガしてきました♪


せっかくなので
歪み矯正のモデルさん
していただきました☆

両方の足のヒラを合わせた
”合蹟のポーズ”


ひざの高さを比べると
左側が高いですね。

高い方の足を曲げたまま
反対の足をのばします。



両手を両ひざの上に置いて
上体を腰から前方に曲げます。



伸ばした足のほうから
曲げてる足のほう側に
上体を回していき、戻します。


10回くらい往復すると
両足の高さがだんだんそろってきます♡