2014年06月19日
腰痛の方に☆
腰痛の方に
効果的な
歪み矯正をご紹介☆
まずは このポーズをします
“ネコのポーズ”
(四つん這いから 両手を組んでヒジをはり、アゴを 組んだ手の上にのせます)
左右の お尻の高さ
を比べてみます
少し左のお尻が
高いのが わかります
手の位置と足の位置はうごかさず
高い方がわに
お尻を倒していきます
少し難しいですが…
つぶれてしまってオッケーです
また元の
ネコのポーズに戻り
繰り返し 左がわに倒していきます
10回くらい繰り返すと
左右のお尻の高さが
そろってきます♪
左右差のない方は
左右に同じ回数やります♪
効果的な
歪み矯正をご紹介☆
まずは このポーズをします
“ネコのポーズ”
(四つん這いから 両手を組んでヒジをはり、アゴを 組んだ手の上にのせます)
左右の お尻の高さ
を比べてみます
少し左のお尻が
高いのが わかります
手の位置と足の位置はうごかさず
高い方がわに
お尻を倒していきます
少し難しいですが…
つぶれてしまってオッケーです
また元の
ネコのポーズに戻り
繰り返し 左がわに倒していきます
10回くらい繰り返すと
左右のお尻の高さが
そろってきます♪
左右差のない方は
左右に同じ回数やります♪